![肌酸用温水还是冷水泡呢]( "肌酸用温水还是冷水泡呢")
- 肌酸是用温水进行泡的。肌酸不能用热开水冲服，防止肌酸水合物的构成，应该用温水和健身饮料一起服用，不宜用热开水和冷水泡服。肌酸是在肝脏里面合成的，平时是在肌肉中，会和磷酸形成磷酸肌酸，补充ATP在血液中，保证运动的所需，这样会让肌肉在强大运动中坚持的更久，从而深层刺激肌肉...
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![肌酸用多少度的水冲泡]( "肌酸用多少度的水冲泡")
- 肌酸一般是用20至50度的温水进行泡的。肌酸不能用热开水冲服，防止肌酸水合物的构成，应用温水和健身饮料一起服用，不宜用热开水和冷水泡服。肌酸是在肝脏里面合成的，平时是在肌肉中，会和磷酸形成磷酸肌酸，补充ATP在血液中，保证运动的所需，这样会让肌肉在强大运动中坚持的更久，从而...
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![肌酸可以用凉水冲吗]( "肌酸可以用凉水冲吗")
- 肌酸可以用凉水冲，服用肌酸要合理掌握剂量和时间。过量的肌酸既不经济，还会增加机体水重、肌肉痉挛和代谢负担。肌酸的服用要和力量或速度等训练内容相匹配，服用肌酸期间注意不要过度训练，以防肌肉和韧带的拉伤。同时应配合蛋白质等营养补充，为肌肉的生长提供充足的原料，否则不...
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![刚健身可以用肌酸吗]( "刚健身可以用肌酸吗")
- 当前的健身健美行业，肌酸已经成为一种被广泛认可的补剂。肌酸大多储存于肌肉细胞中，为运动造成的ATP损失及时提供恢复，从而保证并提升我们的运动质量和强度。主要适合用于大强度的健身健美无氧训练，它能帮助你提高力量，增大肌肉块儿头。简单来讲，肌酸可以促进ATP（三磷酸腺苷）的产...
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![5克肌酸用多少水冲]( "5克肌酸用多少水冲")
- 5克肌酸一般用600毫升水冲，肌酸可以提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身饮料，一般用温水冲服就可以了。肌酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，它可以快速增加...
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![敏感肌可以用玻尿酸吗]( "敏感肌可以用玻尿酸吗")
- 敏感肌也可以使用玻尿酸。玻尿酸可以外用、注射、口服，敏感肌的人在使用之前一定要了解一下要使用的产品是不是适合敏感肌，以免造成过敏。玻尿酸有很强的保湿性，能够缓解皮肤干燥，减少皱纹的产生，因此经常被加入到护肤品和化妆品里。敏感肌的人在选择含有玻尿酸的护肤品的时候...
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![肌酸和增肌粉一起吃吗]( "肌酸和增肌粉一起吃吗")
- 可以一起吃，不过肌酸这种东西不要长时间服用，身体会产生依赖。增肌粉适合所有想增肌的人群。进行健美训练的群体大致分3种，消瘦型，强壮型和肥胖型，增肌粉适合前2种，增肌粉通常用于日常卡路里和蛋白质摄入不足，如果你平时卡路里摄入就偏高，就无需使用增肌粉而可换作乳清蛋白和丙酮...
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![肌酸能用开水泡吗]( "肌酸能用开水泡吗")
- 肌酸不能用开水泡，开水是泡不开的，反而破坏了营养。最好是选用温开水。因为温开水更能保存营养物质，肌酸可以提高肌肉力量，让肌肉在锻炼过程中获得更多的刺激，从而在锻炼恢复过程获得更多爆发力、耐力以及肌肉围度的进步。肌酸有很多的搭配，可以跟葡萄糖，果汁，健身饮料，一般用温水...
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![肌酸怎么喝]( "肌酸怎么喝")
- 每天同一时间服用肌酸。什么时候服用不要紧；不管是在早晨或晚上服用，效果是一样的。不过，为了获得最佳效果，每天在同一时间服用，这样在吃下一次之前，身体有足够的时间来消化它。有些人喜欢在运动前使用肌酸，但其效果并不是瞬间的，所以实际上并不能够为举重或者是其它训练瞬间提供...
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![为什么比赛前停用肌酸]( "为什么比赛前停用肌酸")
- 肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸作用：它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP...
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![肌酸的吃法]( "肌酸的吃法")
- 1、尽量和糖一起使用，可以加速肌酸的吸收；2、多饮水；3、不要和谷氨酰氨，咖啡因等一同服用，会降低肌酸的效果；4、持续使用1个月到2个月，要停止使用一段时间，以恢复人体自身合成肌酸的能力；5、每天5克，训练前30分钟用水或果汁服用，适合训练强度不大的人群；6、冲击期，持续5天，每天20克，每天...
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![肌酸的食用方法]( "肌酸的食用方法")
- 第一、使用时间建议每天训练前的半小时使用。运动前服用肌酸可以有效的激活肌肉，提高肌酸的利用率，从而达到肌力与耐力的双倍提升。第二、食用方法每次取一平勺加入240ml左右的凉水或果汁，摇匀使用。第三、肌酸的适用人群高强度训练人群，想要提高肌肉耐力人群，追求肌肉尺寸人...
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![敏感肌能用水杨酸吗]( "敏感肌能用水杨酸吗")
- 敏感肌不建议使用含有水杨酸的护肤品，敏感肌肤角质层比较薄弱，而水杨酸产品对皮肤有一定的刺激性，它会使肌肤变的很脆弱，将角质层损伤，水杨酸产品一般适用于痘痘肌肤，它具有抗发炎的作用。水杨酸又称B氢氧基酸、B柔肤果酸，它是一种白色的晶粉状物体，具有很好的脂溶性，添加水杨酸成...
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![敏感肌可以用水杨酸吗]( "敏感肌可以用水杨酸吗")
- 不建议使用，水杨酸容易引起敏感，如果想要使用含水杨酸的产品一定要先试用，不过敏再使用。...
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![肌酸对生育有副作用吗]( "肌酸对生育有副作用吗")
- 肌酸在人体中约有95%集中在骨骼肌，另外还存在于心脏、脑及睾丸中。人体可由一般食物或营养补充品中获得肌酸;如果体内肌酸含量不足时，人体也可藉由肝脏、胰脏及肾脏自行合成少量的肌酸以供使用。肌酸自体都能分泌，一天2g，只不过不够用力量训练才需外源补充，吸收不了都去肝脏解...
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![磷酸肌酸激酶过高]( "磷酸肌酸激酶过高")
- 磷酸肌酸激酶主要存在于骨骼肌、心肌和脑组织中，是参与体内的能量代谢的一种酶。一，磷酸肌酸激酶过高可能的原因有：1、由于心肌里面含有肌酸激酶的量较多，所以患有心肌炎的人可能会肌酸激酶偏高现象；2、营养不良假肥大型肌营养不良的人最者可能出现肌酸激酶偏高的现象；3、大量...
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![肌酸是什么]( "肌酸是什么")
- 肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。是否要吃蛋白粉、肌酸，是每一个想增肌，而且想练出比较明显的肌肉围度、线条的朋友，都可能纠结过或要常常考虑的一个问题。...
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![肌酸粉的使用]( "肌酸粉的使用")
- 1、冲击期：服用1周，每天20克，分4次，每次5克，运动前半小时和运动后1-2小时各服用1次，其余2次随意，但应与其它各次服用间隔4小时以上；2、维持期：服用6周，每次5克，每天1次，运动训练前半小时或运动后1至2小时冲饮，6周“维持期”后，停用2到3周，再重复以上“冲击期”和“维持期”的使用方法；3、...
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![肌酸可以用牛奶泡吗]( "肌酸可以用牛奶泡吗")
- 肌酸可以用牛奶泡。肌酸营养品是白色无味粉末，必须与水，果汁或牛奶等饮料混合后才能摄入。在喝之前还需要摇匀，完全溶解，仅为了加强肌酸的适口性，但对吸收没有影响。与牛奶一起服用肌酸虽然安全，但牛奶属于低血糖指数范围，大约为27-34。考虑到这一点，与血糖指数介于41-68的果汁相...
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![肌肉运动产生乳酸作用]( "肌肉运动产生乳酸作用")
- 肌肉运动产生乳酸可以作为高强度体力活动中的暂时能源，会使局部肌肉酸痛。乳酸是一种羧酸，含有羟基，属于a-羟酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度一般不会上升。只有在乳酸产生过程加快，乳酸无法被及时运走时其浓度才会提高。乳酸运输速度由一系列因素影响...
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![为什么比赛前停用肌酸]( "为什么比赛前停用肌酸")
- 肌酸（creatine），在生物化学中，是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸作用：它可以快速提供能量（人体的各项活动是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人体内的存储量非常的少，运动时，ATP很快就消耗殆尽，这时肌酸能够快速的再合成ATP...
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![上水和肌水杨酸好用吗]( "上水和肌水杨酸好用吗")
- 这款水杨酸肤感十分清爽，收敛感与控油感很强，在夏天使用对油皮应该特别友好。但是我个人觉得水杨酸最大的作用在于预防，一般情况水杨酸对成型的痘痘都没什么用，主要还是针对黑头白头闭口。不过这一款水杨酸十分特立独行，对黑头白头闭口可以说几乎没啥用，对没有发红的痘痘(没发...
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![敏感肌可以用氨基酸吗]( "敏感肌可以用氨基酸吗")
- 可以，天然氨基酸强化肌肤。氨基酸成分是最温和的的成分了，可以改善肌肤新陈代谢和血液循环，也可以强化肌肤抵御机能保湿肌肤，避免外界环境影响对皮肤的伤害，有效改善敏感性的抗敏能力，延缓皮肤衰老，使肌肤柔滑细腻富有弹性感。芙丽芳丝氨基酸洁面，起泡都不是特别的丰富，但是我一点...
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![肌肉酸痛是在增肌吗]( "肌肉酸痛是在增肌吗")
- 肌肉的增加和酸痛感没有直接的关系，但是它俩还是能够联系在一起，当你进行完力量训练后乳酸会出现，那么就会带来酸痛的感觉，力量训练能够增长肌肉，酸痛感只是训练后的产物。...
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![肌酸使用需要注意什么]( "肌酸使用需要注意什么")
- 肌酸使用后需要注意不要过度训练。肌酸作为一种运动营养补剂,可以非常有效地提高肌肉力量和肌体的耐久力及提高运动成绩。肌酸不是激素，它与类固醇、生长激素、睾丸酮有着本质的不同。由于它是通过人体的肝脏来实现它的功能，因此，对人体的内分泌系统不造成任何干扰和破坏，而...
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知知馆
