早上喝多少牛奶合适

成年人每天早上喝奶50毫升左右牛奶合适。

据国外专家研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的10%，可满足人体所需各种微量维生素的40%。牛奶当中富含丰富的钙质，在早晨喝了牛奶能够经过上午和下午户外的活动，经过阳光紫外线的照射，身体产生丰富的维生素D，能够促进在早晨这个时间段喝进的牛奶中钙质的吸收。

牛奶是营养价值很高的食物，喝少了难以满足营养需求，喝多了还不容易消化。应该根据年龄，工作需要，身体情况，经济条件来决定每天的喝奶量。