怎么有效养肾

肾虚现在已不仅仅指男性同志了，很多女性也会因为肾虚导致面色憔悴，甚至内分泌失调，要想保住美丽容颜，必须要养肾。步骤阅读

经验步骤：1

按摩腰部和脚心可以护肾养肾，按摩腰部要直至产生热感为止才有效，脚心要渐渐地用力按压，直至酸胀感才合适。

饮食方面注重养肾的食物应该多吃一些，如山药滋肾益精，还可以缓解女性白带多的症状，另外，栗子也具有补肾壮腰的功效，可以适当多吃一些。

要注意多休息，睡眠时间每天不低于八小时，睡前不要喝过多的水，以免引起水肿，多做一些有氧运动，如慢跑等。