平板支撑怎么做瘦小腹
- 经验
- 关注:6.42K次
1:平板支撑举哑铃
以平板支撑动作开始,右手拿着一个哑铃,左手掌平放在垫子上。曲起手肘举起哑铃到胸前,暂停1个呼吸,然后手臂向后伸直与地板平行,再曲肘举哑铃到胸前,回到初始位置两只手臂各重复10次。
2:平板支撑前举哑铃
以平板支撑动作开始,右手拿着一个哑铃,左手掌平放在垫子上。右臂向前伸直,胯部保持与地面平行,暂停一个呼吸,慢慢让手臂回复到初始位置。每只手臂重复10次动作。
标签:
平板
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/j4zzzk.html