吃什么补脑子变聪明

吃什么补脑子变聪明：

1、鱼，鱼是促进智力发育的首选食物之一。

2、香蕉，香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。

3、核桃，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金”，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。

4、花生，花生富含卵磷脂和脑磷脂，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老。

5、牛奶，它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基，牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。