怎么练出马甲线 经验 关注:1.77W次 1、卷腹触踝:上腹部发力,双手双脚触碰,下背贴住垫子,脖子放松重复10遍。2、交替摸脚踝:下腹和腹部两侧发力,双手轮流摸同侧脚踝,下背贴垫子,脖子放松重复10遍。3、仰卧举腿:仰卧姿势,手贴地面,通过下腹发力抬起双腿,重复10遍。4、平板支撑:肩、臀、脚跟保持同一直线,腰腹核心收紧,腹部撑起身体,坚持30秒。 标签: 练出 马甲 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/jingyan/9g3jx9.html