长期喝纯牛奶会上火吗

不会。

牛奶本身性平，是不会带来上火效果的。

饮用牛奶以后，由于牛奶本身含有的大分子蛋白质和乳脂肪在消化过程中需要消耗较多的水分，同时消化形成的粪便也比一般粪便干燥且难于排出，这就形成了类似于上火的大便干燥等现象。

喝完牛奶以后，可以跟着喝一杯温水，一方面清除口腔残余牛奶带来的不适感，也可以补充消化牛奶需要的水分，每天饮用的水要达到自然尿量约5到6次才算喝了足够的水。

同时饮食内适当添加一些粗纤维的食物，帮助软化粪便，像牛奶搭配燕麦片就是一种很好的选择。