![扎馬步能練腰腹嗎]( "扎馬步能練腰腹嗎")
- 扎馬步是能夠練腰的，但是要好多年，腹部肯定是練不了的。如果想練腰腹部的話，建議還是多做運動，先做有氧運動半小時（跑步就好），然後去做仰臥起坐，划船，飛鳥等動作，3個月左右就能夠有明顯的改善。...
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![怎樣練打字能練的又快又好]( "怎樣練打字能練的又快又好")
- 準確是第一前提。對於大部分人來說，達到每分鐘200擊的速度不是高不可攀，但是將錯率控制在3%就會淘汰大部分人。所以要強調提高速度應建立在準確的基礎上，急於求成欲速則不提高擊鍵的頻率。在訓練中常糾正擊鍵方法。強調要彈擊不要按鍵，物理課講過“彈性碰撞”，去的快回來也快，...
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![腹肌要多久能練出來]( "腹肌要多久能練出來")
- 練腹肌所需的時間是比較長的，每天堅持鍛鍊至少需要2個月的時間，可以看到明顯的效果，每天的運動可包括卷腹、仰臥舉腿、懸垂式舉腿、平板支撐等，每個動作每組最少做20個，一天做3組，連續2個月的時間可鍛煉出腹肌。...
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![腳踏拉力器能練腹肌嗎]( "腳踏拉力器能練腹肌嗎")
- 1、腳踏拉力器可以練腹肌。2、鍛鍊肌肉是拉力器健身運動最主要的作用，不僅能鍛鍊手臂的肱二頭肌、肱三頭肌，背部的背闊肌、胸肌，還能幫助鍛鍊腿部肌肉。3、拉力器健身運動中，是處於有氧狀態下進行的話，即拉力器拉伸作用緩慢的情況下，是能幫助燃燒體內脂肪，進而起到減肥作用；而且...
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![練字買凹槽練字帖能練好字嗎]( "練字買凹槽練字帖能練好字嗎")
- 凹槽練字帖能練好字，但是字帖只是最基礎的練習方式，想要把字型寫漂亮還需要以下方式練習：1、臨帖是學習書法的最根本的方法，選定帖後專心致志，認真臨習，堅持不懈，直至形同神似。2、博採眾長，當對一本帖或一家書體臨習達到形同神似之後，就要廣涉其他好的字帖，取其營養加以吸收消化，融...
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![啞鈴能練腹肌嗎]( "啞鈴能練腹肌嗎")
- 能。啞鈴練腹肌的方法如下：1、做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。2、啞鈴減脂的方法就是力量練習(練肌肉)，量力練習會提高代謝率從而起到...
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![平板支撐能練出來什麼]( "平板支撐能練出來什麼")
- 1、平板支撐可以鍛練腹橫肌，骨盆底肌群以及下背肌，股四頭肌，股二頭肌，豎脊肌，臀大肌，臀中肌，臀小肌，肩三角肌，肱二頭肌，肱三頭肌；2、平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和內收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應的鍛鍊，並且在鍛鍊的時候消耗的體能比較大；3、做平...
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![keep健身軟體能練馬甲線嗎]( "keep健身軟體能練馬甲線嗎")
- Keep為“AppStore年度精選應用”，致力於提供健身教學、跑步、騎行、交友及健身飲食指導、裝備購買等一站式運動解決方案。從2015年2月上線至今，Keep已經影響了超過1億人的運動習慣。該產品已在各大平臺上線，使用者可在AppleStore及Android渠道下載。...
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![胸肌多久能練出來]( "胸肌多久能練出來")
- 練胸肌至少要一個月才能練出來，想要練出胸肌不是一朝一夕或是幾天的事情，需要長期的堅持。而且因為個人體質和鍛鍊強度的差別，具體練出來的時間要因人而異，一般來說最快也是需要堅持至少1個月才能有成效，慢的話3個月、6個月甚至更久的時間才能見到胸肌輪廓也是有可能的。...
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![腹肌一個月能練出來嗎]( "腹肌一個月能練出來嗎")
- 腹肌一個月能練出來的，只要堅持就可以做出來的。第一，仰臥起坐。仰臥位，雙手屈曲，雙手掌放在頭枕部。雙下肢屈曲九十度，雙下肢併攏。腹部用力時，肩部離開地面。堅持10秒鐘，然後緩慢放下。一組30個，每天3組。第二，俯臥撐。雙手置於地面，身體繃緊，拉直。雙上肢屈曲，儘量讓胸部貼向地面（...
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![怎樣能練好搬後腿]( "怎樣能練好搬後腿")
- 練好搬後腿要上身前俯，雙手直臂撐扶訓練物，一腿直腿支撐身體，另一腿向後伸直，由幫助練習者託膝向身後正上方搬舉，上身和頭向後抬仰。通過腿部功法鍛鍊，可以提高髖、大小腿及足部肌群、肌腱與韌帶的柔韌性、靈活性、穩固性、協調性、彈性和力量，同時可以增加大髖、膝、踝等關節的...
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![平板支撐能練一字肩嗎]( "平板支撐能練一字肩嗎")
- 肩部的肌肉其實可以依靠平板支撐來鍛鍊，因為平板支撐需要我們的手臂將上半身給支撐住，因此我們的肩部也會得到很好的鍛鍊。所以女生如果想要練出一字肩，也可以依靠平板支撐這樣的運動，但是平板支撐只是起到了一個輔助的效果，如果想要讓自己的一字肩看起來更加的美觀，或者是想要...
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![俯臥撐能練哪些肌肉]( "俯臥撐能練哪些肌肉")
- 俯臥撐主要鍛鍊的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛鍊三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。標準動作：身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀。這樣可以確保每個動作都能...
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![來例假能練卷腹嗎]( "來例假能練卷腹嗎")
- 來例假不能練卷腹，應該等列假完後再做卷腹運動，因為女生在來列假時本身就該多休息，就像男生感冒了不能健身一個道理，來列假運動的話會引起經期不調，所以最好是列假完了再運動同時也要注意自己的飲食，來列假的時候少吃辛冷辣。...
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![科目一沒考能練科目二嗎]( "科目一沒考能練科目二嗎")
- 不可以練習科目二的考試，只有通過科目一考試之後，才允許練習科目二考試的相關專案，機動車駕駛證的科目一考試，是熟悉道路交通安全法，熟悉機動車輛的基本操作，為練習科目二做基礎。機動車駕駛證考試可以考多久在完成機動車駕駛證科目一考試之後，有三年的時間可以完成考試。如果沒...
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![腹肌多久能練出來]( "腹肌多久能練出來")
- 腹肌多久能練出來，沒有固定的時間，因人而異。這和每個人的腹部脂肪多少，以及自身的鍛鍊方式，鍛鍊的強度和飲食結構等都是有關係的。如果要想練出腹肌，建議平時要科學的、規範的、並且要有合理的飲食結構，不要吃油脂重的食物和高能量的食物。經濟條件比較好，可以請一個專業健身教...
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![九陰真經真的能練嗎]( "九陰真經真的能練嗎")
- 九陰真經是金庸先生虛構的，金庸先生是武俠小說作家、企業家、社會活動家等。他博學多才，對社會學、歷史學、文學、哲學等等都有深入的研究，可謂功底深厚，所以才能在武俠小說創作上游刃有餘，達到極高的水準。金庸本身不會武術，小說中的武林絕技神功祕法類，都是自己的藝術化創作。...
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![練瑜伽後腰疼還能練嗎]( "練瑜伽後腰疼還能練嗎")
- 練瑜伽後腰疼還能練，由於初次鍛鍊體內產生的乳酸比較多導致的腰疼，多鍛鍊幾次，把筋骨拉開就可以緩解這個現象。瑜伽(英文:Yoga，印地語:योग)是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語"yug"或"yuj"而來，其含意為"一致"、"結合"或"和諧"。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別...
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![如何能練好字]( "如何能練好字")
- 1、要想很快的練好自己的字型，首先你理論上要過關，這樣才可以有一個正確的方法，所以我建議大家買一本大學用的實用書法教程，這類書我們一定要認真讀完，領會字型的寫作精髓。2、把基礎的理論知識看明白以後，就可以選擇一本名家的字帖，並且大家要注意的是，這個字帖必須是你自己喜歡...
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![怎麼能練好拳擊步伐]( "怎麼能練好拳擊步伐")
- 第一：加強腿部力量的提升，如負重深蹲、單雙腿跳臺階、蛙跳等。長期堅持可以使腿部更有爆發力，能更快、更穩：第二：提升腿部移動速度，如跳繩、折返跑等。跳繩不僅能增強腿部協調性和速度，還能鍛鍊臂部肌肉的耐酸力量。折返跑能鍛鍊個人的步伐移動能力和反應能力；第三：視覺、動作速度...
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![如何能練好運球和雙手控球]( "如何能練好運球和雙手控球")
- 1、練習原地球感：練習中儘量保持球不落地，雙手將球舉高，用雙手手指捏球，讓手燃燒起來，這是其中一種，方法有很多，反正有事沒事多摸摸球，對球的感覺就會好；2、行進間球感練習：8字形胯下練球，練習的過程中，剛開始可以先慢一點，其他練習方法類似，要慢慢加快速度；3、練習原地運球：利用手指低手...
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![缺少酶的人能練酒嗎]( "缺少酶的人能練酒嗎")
- 不能。在喝酒方面，人的體內有兩種酶，乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，前者在人體內的水平幾乎相當，相差不多，而能喝與不能喝實際上是體現在後者的差別上。這兩種酶都不受底物濃度誘導，也就是說，缺少乙醛脫氫酶的人，他們的酒量從生理學上講是練不出來的。...
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![馬甲線多久能練出來]( "馬甲線多久能練出來")
- 1、馬甲線至少需要一個月才能夠練出來。但沒有時間做運動的人來說練出馬甲線的時間會更長，可能需要兩個月或者是三個月以上，所以根據每個人不同的情況練出馬甲線的時間也會不一樣。2、具體的時間還需要看大傢俱體的運動量是多少，比如一個人每天都可以堅持運動一個小時以上的...
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![卷腹輪能練到哪些肌肉]( "卷腹輪能練到哪些肌肉")
- 卷腹動作最主要的就是鍛鍊腹部肌肉，尤其對鍛鍊馬甲線有很大的幫助，它主要是用來鍛鍊一些腹部肌肉。肌肉主要由肌肉組織構成，肌細胞的形狀細長，呈纖維狀，故肌細胞通常稱為肌纖維。中醫理論中肌肉指身體肌肉組織和皮下脂肪組織的總稱...
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![抽菸能練一身肌肉嗎]( "抽菸能練一身肌肉嗎")
- 抽菸能練一身肌肉的。抽菸影響口腔，呼吸道和肺，在香菸中的尼古丁有提神作用，跟練肌肉沒什麼關係。所以抽菸能練一身肌肉的。但是大量運動後最好休息半小時再抽，因為運動後肺活量大，把尼古丁吸收的快，會加速心跳，甚至有危險。而且抽菸使體內攝入過多的一氧化碳，這將阻止肌肉對氧氣...
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知知館
