![跑步走的幅度是多少釐米]( "跑步走的幅度是多少釐米")
- 根據身高和腿長短每人步伐大小不同，女生差不多每步50-80cm，男生步伐大，應該能達到80-100cm。跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。...
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![跑步和快走哪個傷膝蓋]( "跑步和快走哪個傷膝蓋")
- 跑步和快走相比，快走的對膝蓋傷害小，快走時身體對膝蓋的壓力更小。慢跑傷膝蓋，快走不會形成大規律的全身運動，但是慢跑會，時間長了就是會對膝蓋有一定的磨損，其實快走也是一種可以選擇的方式，不過運動要適度。...
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![徒步走和跑步哪個好]( "徒步走和跑步哪個好")
- 1、這兩項運動從它們的減脂效果上來看，在同等的時間內，跑步的效果會更好一些，跑步40分鐘所消耗的熱量，走路至少需要一個小時才可以達到同樣的效果，而且在走路的時候心率要達到跑步的85/100以上，也就是說保持在50到55之間才會有效果，如果用Weir公式計算走路與跑步能量消耗量的話，...
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![快走和跑步的作用]( "快走和跑步的作用")
- 1、快走的作用：每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。同時還能夠鍛鍊身體、去除贅肉。2、跑步的作用：使人養成易於燃脂的好體質，讓身材更緊緻年輕，提高瘦...
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![跑步機跑步腿會變粗嗎]( "跑步機跑步腿會變粗嗎")
- 正確的使用跑步機跑步方法不會讓腿變粗，還能起到一定的瘦腿的效果。但是跑步機使用不當也有可能會導致腿變粗。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師...
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![競走比跑步消耗能量更大嗎]( "競走比跑步消耗能量更大嗎")
- 這兩種運動消耗的熱量不是絕對的，不僅是兩者以何種速度，關鍵還在於你進行兩種方式的鍛鍊時能夠多大程度上的調動身體的各部分機能。也就是說有些人也許只用腿部的力量，也許有些人能夠用上半身甚至全身的力量，也就是說參與這項運動的肌肉群較多。但細化控制因該是需要較長時間...
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![跑步機跑步和戶外跑步有什麼區別]( "跑步機跑步和戶外跑步有什麼區別")
- 1、在跑步機上更安全。首先跑步機的跑帶是平整的，不像地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。其次在好的跑步機上跑步能夠給膝蓋減輕一定的壓力，因為跑步機會提供很好的減震功能。在跑步的時候膝關節承受著人體最大的壓力，特別是在非塑...
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![跑步機想搬走怎麼拆開]( "跑步機想搬走怎麼拆開")
- 一般跑步機的整體寬度達到了85cm以上，而一般的房間門都只有78cm，不拆就無法搬出去。關閉跑步機電源，把電源線從跑步機上拔下來。觀察跑步機面板後部，開啟螺絲可以發現面板連線線，這些線都是針孔設計，直接拔掉就可以開啟跑步機扶手支架連線螺絲，一般兩端會有連線線，拔出連線線即可...
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![競走為啥和跑步速度差不多]( "競走為啥和跑步速度差不多")
- 競走和跑步不一樣，運動的激烈程度不一樣，一般人競走的姿勢不標準，另外一般情況下，競走沒有跑動激烈，消耗的能量和運動效果也不如跑步。跑步會讓人身體產生更多的熱量，往體外排除的汗液也是一個排除身體廢物的過程，跑步比競走運動效果佳。...
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![在跑步機上快走傷膝蓋嗎]( "在跑步機上快走傷膝蓋嗎")
- 在路跑和跑步機上跑,動用的大腿肌肉是不太一樣的,跑步機上由於傳送帶的移動,其實大腿動用肌肉發出向前的力量是不大的;而路跑則完全需要依賴大腿發力推動身體向前運動,因此能夠更加均衡的發展腿部的肌肉力量,對腿部的肌肉刺激足夠,而腿部肌肉力量得到發展。而跑步機對於...
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![跑步與走路的區別是什麼]( "跑步與走路的區別是什麼")
- 走路和跑步的區別：走的速度慢，跑的速度快；走路比較省力，而跑步則費力。走和跑都是人體自身移動的方法。無論是向前走還是往後退，向前跑或是退著跑，都是人體自身通過自己兩條腿及全身各部位配合使身體產生移動的一種技能。而這種移動方式是最簡便、不間斷而且比較省力的移動方式...
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![用跑步機快走傷膝蓋嗎]( "用跑步機快走傷膝蓋嗎")
- 跑步機對膝蓋有損傷的，之所以用跑步機會導致膝蓋損傷，一般是使用跑步機的方法錯誤導致的。另外，跑步機跑步時對膝關節有比較大的衝擊，所以如果用跑步機鍛鍊太頻繁也會傷及膝蓋。...
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![跑步機跑步需要穿專業的跑步鞋嗎]( "跑步機跑步需要穿專業的跑步鞋嗎")
- 可穿著舒適的運動鞋進行跑步，跑步機跑步與正常跑步相同。也可穿著專業的跑步鞋跑步，可減少對膝蓋的刺激，對運動有緩衝作用。使用跑步機的注意事項有以下幾點：1、啟動或停止跑步機時要站立於兩側腳踏板上，運動時需漸進調整速度。2、運動時需始終佩戴安全扣。3、要根據自己要達...
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![記步軟體怎麼識別跑步還是走路的]( "記步軟體怎麼識別跑步還是走路的")
- 計數原理是位移加上下浮動的頻率。人在用兩隻退運動時會有上下浮動，加之位移會判斷是否在步行或跑步。特點：1、分時段資料統計，直觀掌握每天的運動狀況。2、好友PK，每天隨時掌控小夥伴的行蹤。3、自動計算卡路里消耗，是減肥瘦身神器。功能：1、隨身攜帶手機，可以自動記錄每天行走...
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![跑步機快走速度多少合適]( "跑步機快走速度多少合適")
- 快走：速度6km/h—8km/h。6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運動者肺活量也有幫助。如果想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話，那麼最好將速度調為8km/h以上。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑...
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![跑步機上55算快走嗎]( "跑步機上55算快走嗎")
- 跑步機上5.5算快走，時速達到5.5公里才可稱為快步走。即大概每分鐘應走120至140步(具體可根據身體狀況稍作調整)。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計...
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![跑步機跑步可以天天跑嗎]( "跑步機跑步可以天天跑嗎")
- 跑步機跑步可以天天跑。跑步機跑步和戶外跑步的差別不是很大，目的是健身。跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年誕生全球第一臺家用的跑步機，跑步機的誕生代表現代意義上真正的家用跑步機，現代人開始在家裡跑...
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![跑步機上跑步要穿鞋子嗎]( "跑步機上跑步要穿鞋子嗎")
- 跑步機上跑步要穿鞋子，跑步機是家庭及健身房常備的健身器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。1965年北歐芬蘭唐特力誕生了全球第一臺家用的跑步機，設計師根據傳速帶的原理改變而成。這臺跑步機誕生代表了現代意義上真正的家用跑步機，歐美國家的...
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![在健身房用跑步機快走和跑步那個可以瘦腿]( "在健身房用跑步機快走和跑步那個可以瘦腿")
- 第一、在健身房用跑步機快走和跑步都能夠起到減肥的作用。只不過不同的方法需要不同的鍛鍊時間。第二、在跑步機上快走鍛鍊時間達到半個小時以上往往會瘦腿，它起到了消耗身體能量的作用，也就相當於消耗了身體的脂肪組織，對於瘦小腿有很好的效果。但是必須長時間堅持，一兩次是...
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![走路可以代替跑步嗎]( "走路可以代替跑步嗎")
- 走路可以代替跑步。不過走步和跑步是不同的運動，在健身效果上會有一定的差異。如果不能跑步，採取快走也是可以達到很好的健身效果，一定程度上可以代替跑步。以每公里每公斤體重消耗熱量來衡量，低速走路的效率是很高的，消耗熱量只有相同速度慢跑的一半，但是當速度大於每小時6公...
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![為什麼悅動圈跑步我走了不記步數]( "為什麼悅動圈跑步我走了不記步數")
- 可能是你沒有開啟自動計步功能。悅動圈跑步這個軟體能自動計步的。可以重新檢查一下軟體。開啟軟體，在介面的右上角，點選有“跑步、自動計步、騎行”三種模式，選擇“自動計步”模式，在手機設定裡別禁用這款軟體，然後就會自動計步的。...
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![競走和跑步哪個累]( "競走和跑步哪個累")
- 競走是從日常行走的基礎上發展出來的運動，規則規定支撐腿必須伸直，從單腳支撐過渡到雙腳支撐，在擺動腿的腳跟接觸地面前，後蹬腿的腳尖不得離開地面，以確保沒有出現“騰空”的現象，而這也是競走與跑步的主要分別。跑步是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳...
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![單手拿球跑算走步嗎]( "單手拿球跑算走步嗎")
- 單手拿球跑算走步，走步，或叫帶球走是屬於籃球比賽中違例的一種。為了限制持球者的移動方式，籃球規則定義掌控球者必須以運球的方式移動，只要在運球狀態，怎麼移動都可以；非運球狀態的移動則受到充分的限制。在持球狀態下，只要移動超過指定範圍、方式，就是走步。...
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![原地跑步和跑步一樣嗎]( "原地跑步和跑步一樣嗎")
- 原地跑步和跑步一樣，都是鍛鍊身體，這兩種運動都需要消耗熱量。只不過原地跑步和常規的跑步運動姿勢不同，鍛鍊的肌肉部位不同。原地跑步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，而跑步所得到的鍛鍊效果則相對明顯的多，跑步是全身性的運動，不僅可以鍛鍊體力，增強耐力，還能有效的促進身...
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![爬坡走和跑步哪個減脂]( "爬坡走和跑步哪個減脂")
- 爬坡走和跑步是跑步更減脂，跑動的時候，身體肌肉會爆發用力，身體是騰空無支撐的狀態。當人體騰空後，支撐的腿落地，肌肉再次做緩衝。由於跑時肌肉同時做了爆發、騰空，騰空、緩衝兩部分，所以會有效的多。...
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