![求幾個高蛋白低脂肪的早餐]( "求幾個高蛋白低脂肪的早餐")
- 1、煎蛋三明治加蔬菜水果汁，用不粘鍋的話煎蛋就無須放食用油，再取兩片全麥切片面包，還可以按自己的口味加火腿，生菜和脫脂色拉醬即可；2、用時令水果調配不同的果汁，鮮橙胡蘿蔔汁，甜瓜蘋果汁，純獼猴桃汁，純黃瓜汁都會是很好的選擇；3、全麥麵包加低脂牛奶，這是再家常不過的營養瘦身早...
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![什麼主食類的食品低脂肪又低糖]( "什麼主食類的食品低脂肪又低糖")
- 燕麥和全麥麵包。燕麥中脂肪和飽和脂肪的含量低，主要是含有低脂低飽和脂肪酸，並且不含膽固醇。一杯燕麥粥只提供3克脂肪，其中飽和脂肪低於百分之二十。易產生飽腹感，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動，是減輕體重的絕好主食。全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的...
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![哪些是低脂肪的零食]( "哪些是低脂肪的零食")
- 低脂肪的零食有：1、青梅。富含豐富的膳食纖維素和微量元素，屬於低脂肪零食；2、海苔。脂肪、膽固醇含量都不高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養豐富，海苔是一樣熱量低、纖維高的零食；3、提子。提子含豐富維他命C，能為面板提供抗氧化保護，提子營養豐富，屬於低脂肪的零食；4、豆類零...
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![什麼水果和蔬菜低脂肪]( "什麼水果和蔬菜低脂肪")
- 1、冬瓜：具有利尿之功效，能排出水分，冬瓜富含維生素，且含熱量較低；2、黃瓜：內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化為脂肪，且熱量含量也較低；3、絲瓜：絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低；4、白蘿蔔：含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積...
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![孕期美食：油爆鮮河蝦高蛋白低脂肪就選它]( "孕期美食：油爆鮮河蝦高蛋白低脂肪就選它")
- 第一、先將大河蝦洗淨處理，並瀝乾水分第二、油鍋中倒入植物油，開大火，待油燒至5成熱，倒入河蝦油炸，然後迅速撈出；油溫升到7成熱時，再次油炸河蝦，也需快速撈出，油炸時間不宜過長第三、將油鍋中的油倒出，留下適量底油，放入蔥段煸炒，接著依次放入河蝦、料酒、白糖、老抽、醋，翻炒均勻第四...
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![低脂肪低碳水化合物的食物有哪些]( "低脂肪低碳水化合物的食物有哪些")
- 菜花，碳水化合物含量：每100克含5克；甜菜，碳水化合物含量：每100克含9克；蘑菇，碳水化合物含量：每100克含3克；櫻桃番茄，碳水化合物含量：每100克含4克；金絲瓜，碳水化合物含量：每100克含7克；草莓，碳水化合物含量：每100克含8克；羊奶，碳水化合物含量：每100克含4克；豆腐，碳水化合物含量：每100克含2克；豆豉...
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![低脂肪食物有哪些]( "低脂肪食物有哪些")
- 低脂肪食品有肉類：烤煮牛肉,牛肝,羊肉,雞肉。魚類及其它海產品：鯉魚,鱘魚,比目魚,蛤肉,蟹肉,蝦,牡蠣等。低脂肪食品是一種限制脂肪供給量的飲食。低脂肪食品包括食物自身所含脂肪和烹呼叫油。低脂飲食是指甘油三酯、膽固醇比例較少的食物。不要貪戀低脂食品。研究人員建議，...
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![低脂肪低熱量的食物有哪些]( "低脂肪低熱量的食物有哪些")
- 冬瓜、黃瓜、絲瓜、紫菜、蘋果等都是低脂肪低熱量的食物。1、冬瓜，可以起到利尿的作用，富含維生素，熱量比較低。2、黃瓜、絲瓜、白蘿蔔也是低脂肪低熱量的食物，有潤腸、通便、低脂肪的作用。3、紫菜、韭菜、海帶、綠豆芽、辣椒，這些蔬菜的也都富含維生素，熱量含量都比較低。4、...
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![低脂肪高纖維的食物有哪些]( "低脂肪高纖維的食物有哪些")
- 低脂肪高纖維的食物有芹菜，木薯、青豆、綠豆等蔬菜和香菇、平菇、金針菇等菌類。經常吃這些低脂肪高纖維的食物，能夠幫助我們清除腸道和血液當中的有害物質，有利腸道的健康，可以預防腸道癌症的產生。...
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![高營養低脂肪的食物]( "高營養低脂肪的食物")
- 1、肉類（包括豬、雞鴨、牛肉等）。2、蛋類。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。3、魚類。魚類食品肉質細嫩，味道鮮美，營養豐富，容易消化。魚類脂肪含量低，含量在1%至10%，並...
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![什麼叫低脂肪飲食]( "什麼叫低脂肪飲食")
- 解釋：甘油三酯、膽固醇比例較少的食物甘油三酯、膽固醇比例較少的食物被稱之為低脂飲食。低脂飲食常用於減肥，但要記住，減肥需要堅持數月，一直堅持到獲得理想體重。然後再計算一下熱量，考慮是否在減肥飲食中加一點脂肪。如果在減肥時搭配飯後飲用即可。1、多食：低脂肪的食物:豆...
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![什麼食物高蛋白質低脂肪]( "什麼食物高蛋白質低脂肪")
- 1、蘑菇營養豐富，是一種高蛋白、低脂肪的營養保健食品。經常食用蘑菇能很好地促進人體對其他食物營養的吸收。春季養生很適合吃蘑菇補充身體營養。2、蛋類。蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基...
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![低脂肪食物一覽表]( "低脂肪食物一覽表")
- 1、低脂肪食物是指脂肪含量相對較低的食物，常見的低脂肪食物有：2、蔬菜：如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、西藍花、油菜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、南瓜、茄子等。其中，南瓜脂肪含量為0.1%，絲瓜脂肪含量為0.2%，苦瓜脂肪含量為0.1%，茄子脂肪含量為0.1%。3、水果：如菠蘿、草莓、蘋果、...
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![低脂肪肉類有哪些]( "低脂肪肉類有哪些")
- 低脂肪肉類包括有牛肉、羊肉、雞肉、魚肉。吃肉不長脂肪可以吃牛肉，牛肉是練健美的最愛，雞肉也很好，尤其是雞胸肉，雞肉是脂肪很低很低的。俗語說，四條腿的（如豬肉、牛肉）不如兩條腿的（如雞肉），兩條腿的不如沒有腿的（如魚、海鮮類），說明海鮮類屬於低脂肪，高蛋白的食物，可儘量多吃，雞肉類吃...
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![燕麥片是高蛋白低脂肪食品嗎]( "燕麥片是高蛋白低脂肪食品嗎")
- 燕麥片是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥中的蛋白質含量約為15％，剩餘的成分為葡聚糖。燕麥片具有益脾、養心、斂汗的功效。可用於體虛自汗、盜汗或肺結核病人。同時，燕麥富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、利於排便、降脂降糖，是高檔補品之一。...
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![脂肪含量多少算低脂]( "脂肪含量多少算低脂")
- 低脂奶的脂肪含量為1.0%~1.5%，全脂奶的脂肪含量為3%左右，脫脂奶的脂肪含量為0.5%。低脂牛奶對於成人來講，並不僅靠牛奶來供應能量，往往偏重於牛奶所含的優質蛋白質，所以更希望牛奶中脂肪更少，成為低脂、脫脂牛奶。...
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![低強度運動燃燒脂肪嗎]( "低強度運動燃燒脂肪嗎")
- 低強度的運動可以消耗脂肪，但消耗的脂肪十分有限，需要長時間堅持。低強度的好處是運動感覺是呼吸略顯加快，但身體不會感到不適應，出汗但能夠正常說話，所以輕鬆就能堅持下去，並不要很強大的意志力。低強度運動的最大心率的50—75％，這種鍛鍊的有氧運動對心臟最有利，對心血管系統和心...
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![塘角魚脂肪低嗎]( "塘角魚脂肪低嗎")
- 塘角魚脂肪低，魚類肉質細嫩並且營養豐富。塘角魚一般是指鬍子鯰，別稱塘鯴、鬍子魚、鬚子鯰等，在生物學分類上屬於動物界、脊索動物門、硬骨魚綱、鯰形目、鬍子鯰科、鬍子鯰屬淡水魚類，常見的有鬍子鯰和革鬍子鯰兩種，其中胡子鯰原產於中國，而革鬍子鯰則是1981年從埃及引進的。廣...
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![奶粉脂肪含量多少算低脂]( "奶粉脂肪含量多少算低脂")
- 奶粉脂肪含量1.0~1.5%算低脂，一般低脂的奶粉是指所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半左右的牛奶，而全脂牛奶適合少年兒童，孕婦和老年人飲用。一般脫脂奶粉是將鮮牛奶脫去脂肪再幹燥而成，除脂肪可降低至1％左右外，其他變化不大。適宜肥胖而又需要補充營養的人飲用。...
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![什麼蔬菜的脂肪最低]( "什麼蔬菜的脂肪最低")
- 芹菜的每100克可食部分熱量在12大卡，含有大量水分和纖維素，容易有飽腹感。芹菜，屬傘形科植物。有水芹、旱芹、西芹三種，功能相近，藥用以旱芹為佳。旱芹香氣較濃，稱藥芹。但是和香菜不是一個種，芹菜富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利...
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![如何降低體脂率以及皮下脂肪]( "如何降低體脂率以及皮下脂肪")
- 1、飲食控制油脂，需要戒掉任何油炸食品，不可食用任何糖果，巧克力，任何白米白麵，所有的碳水化合物只能來自蔬菜，少量的低糖水果；2、堅持做有氧運動，有氧運動能夠調動人全身的肌肉參與活動，並且氧化過程中消耗人體的大量脂肪，它遵循科學的瘦身原理，各種有氧運動中，游泳、跑步、騎自行車...
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![什麼肉脂肪含量低]( "什麼肉脂肪含量低")
- 兔肉、魚肉和雞肉的脂肪量低。它們的脂肪量分別是0.4%，1%～4%，6%，兔肉中含有豐富的蛋白質和卵磷脂，選擇魚類最好選擇脂肪量更低的海魚，雞肉的脂肪大部分都在雞皮的位置，平時健身或者減肥時，可以選擇雞胸肉。1、兔子含有的脂肪量比魚還少，只有0.4%，兔類含量最高的是蛋白質，它的蛋白質...
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![100克多少脂肪算低脂]( "100克多少脂肪算低脂")
- 100克食物脂肪含量等於或少於3克算低脂。脂質：脂質是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油性物質主要是油和脂肪，通常把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由碳、氫、氧三種元素組成。脂肪是由甘油和脂肪酸組成的甘油三酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的...
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![1kg脂肪消耗多少脂肪]( "1kg脂肪消耗多少脂肪")
- 每克脂肪會產生九大卡的熱量，所以要減掉1kg的脂肪，就必須消耗7700大卡的熱量，若每日能減少1000卡路里，一週才能減掉1kg的體重。但是人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，來維持身體所需要的營養。男生1日所需要的營養為1600大卡，女生則需要1200大卡，除了運動來消耗熱...
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![哪種食用油脂肪含量低]( "哪種食用油脂肪含量低")
- 低脂的食用油是菜籽油，菜籽油飽和脂肪酸含量低，雙低油菜油的飽和脂肪酸只有7%，比橄欖油（飽和脂肪酸含量15%）還低，這是菜籽油作為食用油的一個優點。菜籽油油酸含量高，油酸含量61%，僅次於橄欖油（75%）、茶籽油（74-87%），比常規食用油花生（48%）、玉米油（29%）、大豆油（23%）要高2-3倍。營養價值遠...
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