![怎樣辨別增肌粉真假]( "怎樣辨別增肌粉真假")
- 1、可以用開水衝增肌粉，如果有絮狀物應該是含蛋白質，如果完全溶解就是假的，但蛋白質含量多少、是否與描述一致就無法考核了。2、衝飲增肌粉的杯子不要刷，蓋上杯蓋子後放置幾天，如果開啟後有異味，應該就是含蛋白質的，那麼就可能是真的增肌粉。3、另外就是看服食一段時間後的效果...
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![蛋白粉和增肌粉一起吃怎麼吃]( "蛋白粉和增肌粉一起吃怎麼吃")
- 1、增肌粉的主要成份是蛋白粉，相比蛋白粉摻雜了一些有助了吸收消化及改善口味的配料，蛋白粉和增肌粉只吃一樣就可以；2、體重正常的人可以吃蛋白粉，偏瘦的人適合吃增肌粉，如果運動量不大，飲食狀態特別正常的人，那麼便不需要吃蛋白粉或增肌粉，因為即使吃了蛋白粉或增肌粉後也不會有...
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![增肌粉傷腎嗎]( "增肌粉傷腎嗎")
- 增肌粉不會傷腎，因為增肌粉的主要物質只是在雞蛋、肉或豆類等物質中提取出來的高濃縮蛋白質，利用增肌粉來增加營養的補充，並不會因此對腎造成過度的負擔；而且增肌粉不要多吃，因為營養補充過剩，人體對營養的吸收也是有極限的，飽和度越高負擔就會越大。...
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![增肌粉能用冷水衝嗎]( "增肌粉能用冷水衝嗎")
- 增肌粉可以用溫水或冷水衝。如何沖泡蛋白粉：1、一杯溫水：準備一杯溫水，水的溫度不要太高，在20度左右，太高的溫度會讓蛋白粉變質的，所以一定要涼一點比較好。2、倒入蛋白粉：一般來說一杯300ml的水配一勺子的蛋白粉是最好的，一勺滿一點，這樣泡出來的會比較有味道。3、用小勺子攪拌：接...
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![增肌粉和氨基酸的區別]( "增肌粉和氨基酸的區別")
- 氨基酸的主要作用是增加肌肉力量、提高爆發力，加速疲勞的恢復，增肌粉的主要作用的增加肌肉，氨基酸是提供能量的物質，而增肌粉是提供構成肌肉元素的物質。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解...
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![增肌粉可以帶上飛機嗎]( "增肌粉可以帶上飛機嗎")
- 增肌粉可以帶上飛機，放行李箱帶上即可，因為增肌粉不屬於易燃易爆物品，所以可以帶上飛機。增肌粉是將高品質離析濃縮乳清蛋白和促進整個蛋白質效果的其它成分完美結合的產物。對於渴望最大限度增加機體體重和分解脂肪的人們來說，這是一種優秀的蛋白質營養補充劑，而且男女性皆宜...
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![增肌粉怎麼吃]( "增肌粉怎麼吃")
- 增肌粉的使用方法：1、增肌粉的食用方法方便，根據自己的情況把適量增肌粉和溫開水或者牛奶攪拌均勻就可以食用了。不同產品有不同的食用規格。2、建議在起床後和訓練後補充，增肌粉內的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。3、...
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![增肌粉哪個牌子最好增肌粉什麼牌子好]( "增肌粉哪個牌子最好增肌粉什麼牌子好")
- 第一、湯臣倍健，這是生產增肌粉的一個大品牌，而且增肌粉中的蛋白質原料比較優質，比較容易被人體吸收。第二、雅培，這個品牌的增肌粉，比較符合中國人的生長特點，可以很有效的在短時間內就達到增肌目的。第三、美瑞克斯，這個品牌是來自美國的增肌粉品牌，目前售價也是比較高昂的，不過...
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![增肌粉和蛋白粉的區別和好處]( "增肌粉和蛋白粉的區別和好處")
- 增肌粉和蛋白粉的區別是蛋白粉蛋白質含量百分之50至百分之70，作用是修復健身後的肌肉組織，讓肌肉恢復更快，單飲用蛋白粉沒有任何長肌肉的效果。增肌粉蛋白質含量百分之30至百分之50，含糖比蛋白粉多，適合瘦人用。包括了蛋白質，碳水化合物，運動後服用有助於肌肉生長。如果日常飲食...
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![增肌粉使用]( "增肌粉使用")
- 1、把身體分成三大塊來練習，胸、腿、背。2、每天只鍛鍊一個大塊，切記不要什麼器械都練練。3、每個大塊訓練遵循大重量少次數的練習原則，即比如練胸肌，選擇臥推，斜上臥推，啞鈴臥推，器械夾胸這四項，然後每個單項都至少做五組多的做八到十組。4、相應部位的具體練習胸肌：先做5組臥推，...
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![健身一定要吃增肌粉嗎]( "健身一定要吃增肌粉嗎")
- 規律健身的話，建議每天都吃。一般要求增肌粉、蛋白粉在訓練完後及時補充是為了最大化的、最有效的補充蛋白質，幫助肌肉合成、促進恢復，但平時也是需要補充蛋白質的，以保持肌肉持續增長的狀態。而且市面上的增肌粉大多數蛋白質含量低於30%，碳水比例多在60-70%左右，作為蛋白質補...
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![喝完增肌粉可以喝酸奶嗎]( "喝完增肌粉可以喝酸奶嗎")
- 注意事項：1、食用增肌粉要注意喝足夠的水，有利於蛋白質的水解和合成。2、在日常生活中，喝水、喝牛奶、喝增肌粉等健身補劑，不要大口喝，不要喝的過猛，可能導致頭痛、噁心、嘔吐等症狀，對身體造成不適。3、食用增肌粉，應加入適量單糖及多糖碳水化合物一同使用，可以提高蛋白的吸收利...
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![乳清蛋白和增肌粉的區別是什麼]( "乳清蛋白和增肌粉的區別是什麼")
- 增肌粉和乳清蛋白有一定區別。增肌粉是在乳清蛋白的基礎上加入了更多的碳水化合物，維生素及其他人體所需的礦物質。而乳清蛋白的主要成分是氨基酸和蛋白質。另外兩者使用人群也不一樣，增肌粉主要是針對體質瘦弱，需要增強肌肉的健身人士，乳清蛋白，主要針對那些容易發胖，或是需要...
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![去健身房應該吃增肌粉還是蛋白粉]( "去健身房應該吃增肌粉還是蛋白粉")
- 需要減脂增肌的鍛鍊者更適合吃蛋白粉，偏瘦的健美鍛鍊者更適合吃增肌粉。蛋白粉和增肌粉在運動訓練後30分鐘內服用，因為這個時候人體代謝最旺盛，消耗蛋白質最多，而且腸胃等消化系統的吸收能力強，補充高效。增肌粉在其他國家都是被翻譯成“增重粉”的，因為它主要含的是快速吸收的...
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![增肌粉和蛋白粉怎麼吃]( "增肌粉和蛋白粉怎麼吃")
- 如何正確地飲用蛋白粉蛋白質需求量：非鍛鍊日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個人體重70kg，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別65克、91克、140克。而一個人一天正常飲食大約會攝入50-60克蛋白質。額外的蛋白質可以通過蛋白...
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![吃增肌粉的危害有哪些]( "吃增肌粉的危害有哪些")
- 吃增肌粉的危害：長期吃增肌粉會導致體脂上升，會發胖，並且有礙腎功能。增肌粉的成分主要是蛋白質和碳水化合物，一般是30%蛋白質，70%碳水化合物，一般適用於瘦人健身使用，可以增重增肌。...
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![肌酸和增肌粉一起吃嗎]( "肌酸和增肌粉一起吃嗎")
- 可以一起吃，不過肌酸這種東西不要長時間服用，身體會產生依賴。增肌粉適合所有想增肌的人群。進行健美訓練的群體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮...
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![增肌粉對人體有傷害嗎]( "增肌粉對人體有傷害嗎")
- 對正常人無害。但一些特殊人群不能使用。1、肝臟疾病患者由於肝臟對蛋白質的加工、利用出現障礙，應適當增加蛋白質的攝入量。但對肝昏迷、肝硬化晚期患者，供給過多蛋白質會增加肝臟負擔，加劇病情，應限制動物蛋白。又因其在體內代謝會產生較多的氨，可以誘發或加重肝昏迷，所以這...
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![艾恩麥斯增肌粉怎麼吃法]( "艾恩麥斯增肌粉怎麼吃法")
- 食用方法：用30度水衝著喝，訓練前半小時一勺，訓練後立即吃兩勺。如果需要增重，早餐到午餐中間也可以吃一次。增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足的人，如果平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉。過量食用增肌粉的危害及注意事項：1、會導致腸胃不適以及消化和吸收不良；2、...
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![增肌粉用冷水還是熱水]( "增肌粉用冷水還是熱水")
- 熱水。增肌粉不要使用冷水泡，使用四十度左右的溫水泡效果更好。增肌粉是人體經常使用的膳食補充劑，對於一些氣血虧虛、體質比較衰弱的老年人或者是孩子有一定的提高免疫力的作用。而且有一定的促進肌肉生成的作用，健身人群經常補充增肌粉，從而達到增肌作用。但是增肌粉本身並...
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![增肌粉可以和牛奶一起喝嗎]( "增肌粉可以和牛奶一起喝嗎")
- 用牛奶衝增肌粉，不但可以彌補牛奶中的蛋白質偏低的缺憾，而且也可以改善並提高增肌粉的口感，一舉兩得。此外，增肌粉也可以喝果汁一起服用，但要注意的是所使用的果汁酸性不要太高，以免損害增肌粉的營養價值。使用增肌粉要注意喝足夠的水，這樣有利於蛋白質的水解和合成。在日常生活...
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![增肌粉怎麼挑選]( "增肌粉怎麼挑選")
- 1、優質的原料：增肌粉的好與壞在很大程度上是由增肌粉中蛋白質原料的等級決定的，蛋白質根據吸收率不同可以分為濃縮乳清蛋白，分離乳清蛋白以及水解乳清蛋白，當然水解乳清蛋白是最好的。大家在選擇的時候要加以注意。2、儘量選擇國產：現在市場上有很多國外的品牌，歐美的一些產品...
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![什麼人適合吃增肌粉]( "什麼人適合吃增肌粉")
- 偏瘦人群、想要衝維度的人群。增肌粉是在蛋白粉的基礎上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質含量在25%-35%之間。不易增加體重的人群可以選擇那些熱量更高一些的增肌粉，增肌期內體脂...
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![吃增肌粉會長痘痘嗎]( "吃增肌粉會長痘痘嗎")
- 吃增肌粉有些人會長痘痘有些人不會長。腸胃差一點的人，會有上火的情況，因為增肌粉屬於一種高聚合的食品。建議降低用量和多喝水。增肌粉慎用人群：新生兒不宜食用蛋白質粉，應選擇蛋白質含量在10%～20%的奶粉。痛風病人要謹慎選擇食用以大豆蛋白為主要成分的蛋白質粉。因為大豆中...
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![如何使用蛋白粉增肌]( "如何使用蛋白粉增肌")
- 一般每天每公斤體重需1.5克蛋白質甚至更多，比如體重70公斤，那麼每日所需蛋白100克左右或更多。蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，也就是說最好從正常飲食獲取大半蛋白質需求，這樣每天補充30到40克蛋白粉即可。對於乳清蛋白...
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