深蹲多久才會硬如鐵

深蹲多久才會練出硬如鐵的腹肌，主要看怎麼練，要是在健身房，堅持2個月左右就可以。要是自己練可能時間長點。用什麼方法來練也很重要，如果是健身房就是用要練的器械做4組，每組12到15個；如果是在家深蹲每次儘自己做大努力，做到一個都做不了，連續2月能出形狀，後面就是堅持保持形了。