不吃飽哪有力氣減肥

很多時候這句話是那些減肥意志力差給自己一個放鬆的藉口給別人一個幽默而說的。但是這句話蘊含的真正的道理是：減肥就是減掉脂肪，脂肪就是能量，想要消耗能量就必須付之於行動，比如運動，運動會使人疲勞，同樣的坐在沙發上看電視和在戶外長跑，當然是沙發上舒服，所以減肥必須吃飽肚子，這裡的吃飽並不是讓你去吃炸雞、零食、甜品，而是高纖維、高蛋白、低脂肪、低糖、低鹽、低熱量、高飽腹感的食物，這樣的代表食物有玉米、紅薯、雞肉、牛肉、魚肉、燕麥等。