吃什麼促進鈣的吸收

只要是富含維生素D的食物，都可以明顯的促進鈣的吸收。比如常說的魚肝油，裡面就含有非常豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，是屬於藥物類的。在食物方面，比如深海的魚類、蝦也含有一定的維生素D，常喝的牛奶中的不但含有鈣，也含有一定的維生素D，也可以幫助鈣劑有效的吸收。除了在飲食方面之外，一定要保證充足的日晒，因為日晒可以可以幫助人體自主的合成大量的維生素D，有利於鈣的吸收。建議患者可以多運動，一個健康的運動方式也會有利於鈣在體內的吸收。