一個情緒化的人要怎樣改變

人人都會產生情緒，但並非人人都能管理情緒，管理並控制情緒的第一步是首先要在情緒來時，對情緒有覺察，在自己面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張，在感到焦慮時，脈搏加速，呼吸也加快，而深呼吸可以迫使自己減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去，此外，多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方，因為緊張會失眠，失眠即會加重一個人的情緒化。