盆底啞鈴掉出來怎麼練

盆底啞鈴掉出來要練的話，需選取一個適合型號，再收縮陰肌肉並站立起來，進行下蹲動作。使用前用洗手液將手及陰道啞鈴清洗乾淨，盆低啞鈴在行走鍛鍊時可控制在陰道內不滑落出來。