每天運動一小時一月能減多少斤
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以每天運動1小時消耗500大卡熱量計算,一公斤脂肪是7700大卡(也有說是7200大卡)。每天攝取的熱量=基礎代謝消耗熱量,額外增加1小時消耗500大卡的有氧運動。
一個月運動消耗的總熱量=500*30卡;一公斤脂肪=7700卡;
一個月減掉的脂肪=一個月運動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤
按照這樣的演算法,每天有氧運動1小時消耗500卡熱量,堅持1個月能瘦4斤左右。
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