怎麼壓腳背

在壓腳背前，先需要活動腳趾和腳背。腳趾可以做上翹和下壓，腳腕做轉圈活動，然後逐個按壓腳趾，保持腳部足夠的熱身。比較常用的方法就是跪腳背。將身體重心放在大腳背處，坐在腳跟上，一定要保持腳跟併攏，可用手撐地做支撐。初期練習以1min為宜，防止受傷，後期可慢慢增加時長。