坐久了腰疼怎麼放鬆

可以拉伸緊繃的腹部肌肉和下背部，首先躺下，雙腿伸展，手掌植入頭部兩側，前臂和肘部平放在地面上。慢慢地，將你的身體向上推，這樣你的重量就會停留在你的前臂上。一定要將臀部放在地上。一旦你到達舒適的位置輕輕拉伸腹部肌肉和腰部，保持10秒鐘。慢慢回到起始位置並重復五次。如果你的腰部有更大的彈性，可以嘗試伸直手臂。