跑步機怎麼跑不傷膝蓋 經驗 關注:1.73W次 1、跑前把熱身做好即使是在室內跑步同樣需要重視熱身,將肌肉和關節活動開了,肌肉啟用後能夠更好保護膝蓋免受傷害。建議通過慢走、快走、慢跑的方式逐步提升身體的熱度,以適應待會跑步的強度。2、提高步頻通過提高步頻,能將每一步所產生的衝擊力降到最低,避免大沖擊造成膝蓋受損。 標籤: 跑步機 不傷 膝蓋 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/o6q6rl.html