喝奶為什麼可以有助睡眠

1、牛奶中含有鈣元素，而人體中游離態的鈣有抑制腦神經興奮異常，讓人恢復平靜安寧的作用。

2、乳製品中富含的色氨酸在體內可轉化為一種叫做“血清素”的物質，血清素能作用於神經，使人感到安寧和放鬆，促進情緒的穩定，幫助控制人體的憤怒感和攻擊性，讓人更容易進入睡眠狀態。