女生怎麼靠牆倒立

以下是練習倒立的步驟；

找一面可以用來倒立的牆；雙手手掌平放在距離牆根約15到25釐米的地面上,雙手與肩同寬；手臂伸直或近乎伸直,膝蓋彎曲,撐起身體；提起一條腿的膝蓋,讓其靠近同側的肘部；使勁向下蹬地,同時讓另一條腿向後上方擺；使蹬地的腿離地,緊隨另一條腿向牆壁靠近；手臂保持伸展,雙腳腳跟同時接觸牆壁。