仰臥舉腿是什麼動作

仰臥舉腿是一個健身動作，首先，仰臥的地方要找好，不能臥在太軟的床上，不然運動的時候受力會發生變化，損傷到腰椎，最好的方法是仰臥在稍微硬一點的床上或者是鋪在地上的瑜伽墊上，全身躺平，雙腿併攏，雙手放在兩側。

健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。