平板支撐一分鐘等於跑步多久 經驗 關注:9.89K次 成年人一般做一分鐘的平板支撐,大量燃燒脂肪,就相當於跑步20分鐘。平板支撐主要是練腹橫肌,穩固肌肉,加強核心力量的屬於靜態,消耗不高,每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日,屬於消耗式塑身。 標籤: 跑步 平板 等於 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/k0m0je.html