增加代謝的方法有哪些

提高基礎代謝率的方法有很多，通過有氧運動來提高基礎代謝率，多參加體育鍛鍊，如慢跑，騎車，游泳，這些運動，應該每週堅持3~4次，每次達到半個小時以上的時間，這些都能夠提高基礎代謝率。平時也可以進行深呼吸，多泡熱水澡，而且平時不要熬夜。也要從飲食上進行調節，保證飲食規律，不暴飲暴食，多吃一些富含b族維生素類的食物。