怎樣熬出營養豐富的米油
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食材:小米30至50克。烹飪時間:30分鐘。
做法:
1、 小米浸泡十五分鐘以上。
2、 冷水入鍋,一杯米加五杯水的比例。
3、 米下鍋燒開後,轉小火慢熬。
4、 熬煮過程中,在鍋蓋處放一個勺子幫助透氣,防止米湯溢位。
5、 待米粒熬製膨脹狀態後,用勺子不斷攪動,幫助米粒脫粉,防止糊鍋。
6、 熬二十至三十分鐘。熬更濃稠的需要繼續熬十至十五分鐘。
標籤:
營養
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