什麼樣的速度算慢跑

人全力奔跑最大速度的50～60%稱為慢跑，如果超過80%但還沒到最大心率跑出來的速度算是快跑，這時仍是有氧運動；接近或者超過最大速度就算是無氧運動。慢跑的時間取決於慢跑者的訓練程度。對於初學者或是中斷體育鍛鍊較長時間的人來說，一開始每次運動最好不要超過10～15分鐘。