怎樣在短時間內提高跑步速度
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在短時間內提高跑步速度可以通過三種方法,分別是增加步頻,增大步幅,既增加步頻又增大步幅。
同時注意力量練習:
增加上臂的力量可通過簡單的俯臥撐練習。做俯臥撐時不用太快,並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量,所有這些部位在跑步的最後階段將起重要的作用。不要一下子做得太多,剛開始做4次到5次即可,然後,隨著力量的增加而逐漸增加次數。做俯臥撐的好處在於用自身的體重提供阻力。
標籤:
跑步
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