如何在家自己練習散打

在家自己練習散打注意如下：

1、散打的首先要原地練習，掌握好動作的發力順序，肢體所在的空間位置。

2、其次就是同伴之間打靶練習，和模擬實戰訓練。

散打動作全部如下：

拳法 ：直拳、擺拳、勾拳、刺拳、鞭拳。

腿法： 側彈腿、正蹬腿、側踹腿、扶地後掃腿、鞭腿、轉身橫掃腿、截腿。

摔法： 抱雙腿過胸摔、抱單腿拉腿摔、抱單別腿摔、夾頸過背摔、抱腰過背摔、接腿轉壓摔、接腿別腿摔、接腿勾腿摔、接腿涮摔、接腿上託摔、切摔。

防守： 拍擋防守、掛擋防守、裡抄防守、外抄防守、提膝防守、截擊防守、後閃防守、側閃防守、下潛防守、上跳防守。