做什麼運動提高跑步速度 經驗 關注:2.06W次 1、速度的擺臂練習,持續時間30到60秒。2、最高頻率的各種形式高抬腿跑,持續時間15到50秒。3、最快頻率的扶牆半高抬腿跑,身體前傾,雙手扶牆,腳離牆50到70釐米。4、快速負重換腿跳,負重大步走,負重蹲起。5、有樓梯可以負重跳臺階,跑臺階。 標籤: 跑步 運動 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/de837l.html