人一天補充多少鐵元素
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中國營養學會推薦成年男子每天需要鐵元素5-9毫克,成年女子每天需要鐵元素14-28毫克,嬰兒至9歲兒童每天需微量元素鐵10毫克,10至12歲兒童每天需要鐵元素12毫克。
成人體內約有4—5克鐵,其中72%以血紅蛋白、3%以肌紅蛋白形式存在,其餘為儲備鐵。儲備鐵約佔25%,主要以鐵蛋白的形式儲存在肝、脾和骨髓中。1個月內,女性所流失的鐵大約為男性的兩倍。
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鐵元素
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