體適能包括哪些

體適能主要有5點。

1、心肺耐力：心肺耐力是指心肺及迴圈系統再身體進行長時間運動時，能夠有效的供給足夠的氧氣和養分到參與運動的肌肉，並帶走留在肌肉中的廢物的能力。

2、肌力：肌力是肌肉最大的收縮力量。

3、肌耐力：肌耐力是指肌肉維持靜態收縮或重複多次收縮一段時間的能力。

4、身體組成：身體組成適指身體內脂肪與非脂肪部分的比例。

5、柔軟度：柔軟度是指關節在正常最大活動範圍內能夠流暢的做全幅度的活動。