減肥每天跑多少公里

跑步是很好的減肥運動，不僅可以減肥，還可以增肌燃燒脂肪。每天必須跑兩公里以上，才可以達到減肥的效果。因為20分鐘才可以達到人體燃燒脂肪的時間。跑步前要注意，先做熱身運動，這樣才能避免損傷身體、拉傷肌肉。而且還能很快的使身體進入消耗脂肪的狀態。可以多喝水、多排汗，也能加速新陳代謝速度。適當的配合按摩效果更好。