國中生的長跑的國家標準
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男生1000米跑:國中生在3分40秒至5分05秒跑完為及格,否則不及格。
女生800米跑:國中生在3分25秒至4分55秒跑完為及格,否則不及格。
長跑講究勻速。一般都是勻速跑的成績最好。
在比賽起跑時,都要猛衝一下,但衝幾十米都會慢下來。
然後,保持自己的速度,最好跟隨一個與自己水平差不多的人跑。
注意呼吸,三步一呼,三步一吸。即向前跑三個單步,保持吸氣,再跑三個單步,保持呼氣。
如果氣短,做不到,就改為二步一呼,二步一吸。注意:嘴不要張太大,否則,進冷氣會肚子痛。
在最後200米時,要用盡全身力氣向前衝,這時可以大口呼吸,直到衝過終點。
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