人一天需要多少糖

糖為供給體內熱能的主要來源。營養學家們推薦的每日攝入白糖總量大約為30至40克，即不要超過每日攝入總碳水化合物的百分之十。所以我們每天應該注意補充適當的糖分。

糖分攝入過多的危害：

1、導致脂肪肝：如果長期攝入高糖，容易引起非酒精脂肪肝；

2、引起頭疼：人體的血糖增加，然後又迅速下降，導致頭疼；

3、產生昏睡感覺：如果攝入糖分過多，就會刺激睡眠神經，雖然吃糖能夠補充能量，讓精力充沛，但是當糖分消耗以後，就會讓人昏昏欲睡；

4、提高癌症風險：如果經常攝入糖，將會增加患上直腸癌的可能性，糖分使血糖水平升高，刺激了腸道，讓腸道引起病變，增加了患上癌症的風險；

5、加速面板老化：血液中的糖會吸附在蛋白質上，從而破壞蛋白纖；

6、引發心臟病：容易引起高血壓，而高血壓又是心臟疾病的罪魁禍首；

7、會誘發糖尿病：會大大增加患上糖尿病的可能性，將會嚴重損害身體的機能。