上夜班的人用該注意些什麼
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上夜班的人用該注意保持良好的作息習慣,儘量避免熬夜;少吃辛辣或者刺激性食物;積極參加戶外運動,放鬆心情;不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
常長夜班的壞處如下:
1、常上夜班熬夜工作人員由用眼過度易出現眼睛乾澀、視物不清;身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
2、長期夜班,意味著減少了日光照射。這有可能導致維生素D缺乏,這與許多健康問題有關,包括許多癌症。
3、維生素D在體內鈣的吸收中也起著重要作用。由於維生素D不足,長期夜班的人還面臨這骨質疏鬆的問題。
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