負重對運動有什麼好處 經驗 關注:2.92W次 負重對運動的好處:負重練習的好處可以增強肌肉和骨骼的力量,強度,密度,以及抗彎折能力還可以提高競技能力;在步行或慢跑時套上一件負重馬甲,可以多燃燒10%的熱量;負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好,有益於健身者控制身體的姿勢;為了安全起見,負重的重量不要超過體重的20%。 標籤: 負重 運動 文章版權屬於文章作者所有,轉載請註明 https://zhizhiguan.com/zh-tw/jingyan/3j2prj.html