營養成分表怎麼看熱量

營養成分表中能量一欄的資料就表示攝入該食物後的熱量，通常是每100克含熱量多少千焦。營養成分表中第三列是營養素參考值百分比，表示食物中的營養素含量占人體一天所需量的百分比，能有效判斷該食品的營養價值。

營養成分表怎麼看熱量

營養成分表第一列表示主要營養成分的名稱，第二列表示每100克食品中營養成分的含量，第三類表示該種營養成分含量占人體一天所需含量的百分比，這是判斷該食品營養價值高低的有效方法，營養成分表主要看四項。

第一看總能量，一般在第一行，能量主要來自於是碳水化合物、脂肪、蛋白質，表中有明確表示每100克食品中含有能量多少千焦。第二看蛋白質，若第三列的NRV%數值大於1，則屬於高蛋白食品，營養價值較高。第三看脂肪，建議人體每天脂肪攝取含量低於60克。第四看碳水化合物，每日攝取含量在300克左右。

食品的營養成分表為消費者提供了參考，消費者可以根據自身的需求選擇合適的食品，學會看營養成分表，可以使我們更加了解營養成分，健康生活。