倒班的人如何養生

倒班的人養生的方式有：

1、注意休息，保證每天有效睡眠六到八小時，補足睡眠。

2、按時吃飯，清淡飲食，多吃水果和蔬菜。

3、上夜班前喝杯牛奶，後半夜勿進食或少進食。

4、適當運動，鍛鍊身體，增強身體素質。

5、睡前泡腳，按摩。