如何鍛鍊自己的身體

1、掌握節奏。人就像沙灘上的沙子一樣，多種多樣，但是不管現在的健康水平如何，這項原則永遠是對的：不要經常性地使自己負擔過重。

2、經常鍛鍊。鍛鍊的時間越多，鍛鍊的效果越好。專家建議每週鍛鍊七天，但至少每週鍛鍊三天也比僅鍛鍊一次要好。

3、照顧好自己。不用去大幅度改變生活中的每個部分，但是至少需要保證每晚都能充分睡眠，保證獲取足夠的營養，不會筋疲力竭。