怎麼補充多巴胺

有氧運動，跑步、跳繩、騎車之類的有氧運動，除了鍛鍊身體素質，還可以促進身體的多巴胺分泌。

戀愛，戀愛的時候人體的多巴胺水平往往會維持在更高的水平。

調整飲食，香蕉、牛奶、豆類、肉類都是食物中可以刺激多巴胺分泌的種類，但是注意不能過量。

藥物，部分人群可通過攝取維生素B6來改善多巴胺分泌，請諮詢內分泌科醫生。

保持充足的睡眠，睡覺的時候體內多巴胺會相對靜止，消耗比日常較低，充足的睡眠後可保持白天多巴胺維持更高的水平，也是就更具幸福感。

心態，開心愉悅的時候身體也會分泌更多的多巴胺，而分泌更多的多巴胺同樣會讓你感覺開心愉悅，這是一個良性的迴圈。