健身之後多久才能洗澡
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健身之後20-30分鐘才能洗澡,運動後不宜立即洗澡,應提倡運動後休息20-30分鐘,適當補充水份後,再以溫水衝,時間不要過長,水溫接近體溫,最佳水溫為35-37度。
健身後,心跳,呼吸加快,血液迴圈加快,血壓升高,人體體溫升高,毛孔開放,出汗。合理的沐浴時間是在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱為好,特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。
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