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健身房怎樣減腹部脂肪

健身房怎樣減腹部脂肪

健身房減腹部脂肪的訓練計劃步驟:

步驟一:有氧運動10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機10分鐘、划船機10分鐘等。

步驟二:平板支撐(1分鐘*2組)。

步驟三:有氧運動10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機10分鐘、划船機10分鐘等。

步驟四:仰臥舉腿(1分鐘*2組)。

步驟五:有氧運動10分鐘,比如跑步10分鐘、騎車10分鐘、橢圓機10分鐘、划船機10分鐘等。

步驟六:仰臥起坐(1分鐘*2組)。

記住:

1、首先,需要堅持6周,一週至少保持3次。

2、其次,控制晚餐食物的攝入量。

3、最後,你就會在6周後發現腹部有驚人的變化。

標籤: 健身房 腹部 脂肪
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