平板支撐的作用
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1、提高運動能力:平板支撐主要鍛鍊核心肌群,包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌,還有臀部肌肉。當這些肌肉得到加強後,能提高運動能力。
2、消耗熱量:平板支撐主要是腰腹部練習,可以消耗更多的熱量。
3、提高平衡能力:通過練習能提高平衡能力,改善站姿和穩定姿勢。
4、變得更加靈敏:平板支撐主要鍛鍊核心肌群,有規律的堅持做這個動作,能通過運動的方式提高身體的靈敏度。
5、調整精神狀態:保持同一個動作,可調整狀態,能讓心情平靜。
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平板
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