![太极拳为什么要慢练]( "太极拳为什么要慢练")
- 太极拳能使呼吸自然、细长、慢均。由于速度缓慢，动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张。慢练是太极拳注重内外相合的结果，太极拳最重内在锻炼，它除了有肩与胯合、肘与膝合、手与足合这“外三合”的要求外，还有“内三合”的要求，即心与神合、意与气合、气与力合。究其根本，就是...
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![太极拳如何做到开胯]( "太极拳如何做到开胯")
- 太极拳的力主要是结构力，要开胯，必须把锁住胯的几条大筋(肌腱)拉松。这不容易做到，但还是有可能的。网上可以看到一些练柔功(软骨功)的，胯关节几乎可以像万向轴一样做360度的运动。而实用拳法不要求胯有这么大的活动幅度，只要求增加某一特定方向的活动范围，这就是膝盖与丹田或...
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![练太极拳如何用腰]( "练太极拳如何用腰")
- 在练习太极拳中一定要做到转腰，通过腰的运动来带动肢体的运动。只有通过腰的转动，才能带动上肢和下肢的协调运动，动作协调了，才能产生出太极拳的整体劲力。转腰和转体首先是髋关节的转动，然后带动了上下肢的运动。腰的转动，实际是沿着纵轴在转动，进而带动肢体运动。在转体过程中...
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![打太极拳时怎么调节呼吸]( "打太极拳时怎么调节呼吸")
- 打太极拳时调节呼吸的方法是在做好拳势动作基础上，呼吸以自然和舒服为宜，动作外展为呼，内收为吸，动作沉降为呼，提升为吸，发劲时为呼，蓄劲时为吸。呼吸是太极拳的重要内容。概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸。拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸...
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![二十四式简化太极拳分为几组]( "二十四式简化太极拳分为几组")
- 太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。...
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![太极拳五大流派的特点]( "太极拳五大流派的特点")
- 1、陈式太极拳的锻炼原则和练法要求：意、气、身三者密切配合，以意行气，源动腰脊，旋腰转脊，节节贯穿。2、杨式太极拳：拳架舒展简洁，结构严谨，身法中正，动作和顺，刚柔内含，轻松自然，轻灵沉着兼而有之。姿势开展，平正朴实，练法简易，由松入柔，积柔成刚，刚柔相济。3、武式太极拳：拳势讲究起、承...
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![太极拳的基本功有哪些]( "太极拳的基本功有哪些")
- 基本功包括手、腰、腿的练习，高级阶段还要进行手、眼、身、步的配合，但是最基础的是腿上功夫的练习。刚开始练习太极拳，每天保持站桩一个小时，初学者要注意基本功的练习。站桩要符合太极拳的要求，要沉肩坠肘，含胸拔背，气沉丹田，站浑圆桩，站桩不用站得太久，只要站20分钟左右就可以了...
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![五禽戏太极拳八段锦保健气功属于]( "五禽戏太极拳八段锦保健气功属于")
- 属于运动养生法。八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法。太极拳是古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中...
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![上海太极拳培训班哪家最好]( "上海太极拳培训班哪家最好")
- 上海魂源太极拳培训学习中心，位于杨浦区长海路399号上海体育学院休闲体育馆二楼；明根太极拳培训中心，位于黄浦区西藏南路765号,永惠大厦1804室；大易太极拳培训中心，位于虹口区四平路623号新宏大厦8楼上海银行楼上；醇远堂陈氏太极拳培训中心，位于静安区昌平路935号昌平大楼1009室...
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![太极拳应该先学哪些套路]( "太极拳应该先学哪些套路")
- 学习太极拳通过练习站桩、丹田缠丝、单缠丝、左右缠丝，进而过劲，进而捧捋挤按、采列肘靠等套路，掌握基础，只需多加练习便可自然掌握，水到渠成。练习太极拳最重要的不是所谓的套路，而是把握太极拳的核心思想，在对“劲”、“呼吸”等的把握的基础上把过劲、化劲等动作糅合进自己的...
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![为什么大学要学太极拳]( "为什么大学要学太极拳")
- 太极拳具有修心防身、强身健体的效果和理论，因此受到各个年龄阶层人士的青睐。通过对太极拳的学习与演练，可以治疗、缓解和控制一系列心理、身体疾病，达到回归自然、返璞归真的境界。身心素质的下降使得当代大学生更迫切需要一种合适恰当的方法来进行锻炼。...
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![陈氏太极拳发源地]( "陈氏太极拳发源地")
- 陈氏太极拳发源地为河南省焦作市温县陈家沟。陈式太极拳是太极拳的流派之一，出现于明末清初，是太极拳中最不像太极拳的拳种。陈式太极拳系河南省焦作市温县陈家沟的陈王廷经过潜心研究创编而成，后分成杨、吴、武、孙、赵堡五大流派，其特色招式套路有跳跃、腾空、跌岔等非太极...
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![正宗的太极拳是哪家的]( "正宗的太极拳是哪家的")
- 陈王庭是太极拳的创始人，陈王廷编的七套拳架，经五传至陈长兴、陈有本时，原来一百零八势的长拳和太极拳（一名十三势）第二路至第五路，在陈家沟已很少人练习，陈氏拳家已经由博返约，专精于太极拳第一路和炮捶（现称陈式太极拳第二路）。大约道光咸丰年间（1821~1861）为了适应保健的需要和不...
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![太极拳的特点]( "太极拳的特点")
- 1、全面性：太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。2、适应性：太极拳动作柔和...
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![太极拳练功鞋可以洗吗]( "太极拳练功鞋可以洗吗")
- 1、可以洗的，和一般的鞋子一样就好了。2、太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、...
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![太极拳练什么]( "太极拳练什么")
- 太极拳结合了传统导引、吐纳的方法，著重练身、练气、练意三者之间的紧密调协。练习时一方面可锻鍊肌肉，舒筋活络；另一方面又能透过呼吸与动作间的相互配合，对内脏加以按摩锻鍊，达到强身健体的作用。...
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![可以自学太极拳吗]( "可以自学太极拳吗")
- 可以。可以学习比较简单入门的24式太极拳，只学起来相对比较简单，在学的时候注意动作要领即可。24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委于1956年组织太极拳专家从汲取杨式太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且...
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![练习太极拳的注意事项]( "练习太极拳的注意事项")
- 练习太极拳基本的注意事项：1、动作姿势要正确；2、技术动作要规范；3、运动量坚持循序渐进；4、专业人士指导。关键的注意事项：1、务必全过程保持松静自然，姿势端正；2、适当速度练习学会动作后，当放慢，松静和缓中感觉动作过程内在的感觉，体会用意不用力；3、学会感觉“内听”，缓慢练习中...
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![太极拳三点一线指什么]( "太极拳三点一线指什么")
- 1、太极拳三点一线指的是撇身捶。2、谱诀：撇身捶掌连环劈，掌扑头面捶撇胁；弓步如箭劲透脊，侧身击敌如霹雳。3、动作过程：身体渐右转向南，重心不变，左脚尖顺势实脚里扣，左腿坐实，右腿变虚。同时，右掌渐变拳，弧形下落，屈肘横臂，拳心朝下，置于左肋前；左掌弧形上举，沉肩、垂肘、坐腕，掌心朝外，...
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![练太极拳有何禁忌]( "练太极拳有何禁忌")
- 1、忌杂拳同练，练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。2、忌过急速成，功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。3、忌过火求功，练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关...
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![练太极拳穿什么鞋]( "练太极拳穿什么鞋")
- 1、太极鞋：太极鞋是专门练太极拳时穿的鞋子，有布制和皮制两种。它的鞋底比较大，一般是牛筋底，耐磨，舒适。2、布鞋：论是在日常生活还是武术练习，绝大多数都是穿着布鞋的。历代太极大师也是穿着布鞋练出了出神入化的功夫，所以布鞋是十分适合练习太极拳的鞋子。3、软底鞋：太极拳动作...
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![陈氏太极拳有什么书]( "陈氏太极拳有什么书")
- 写陈氏太极拳的书有《陈氏太极拳全书（下）》和《陈氏太极拳图说》。陈氏太极拳，原为陈家沟拳术是一套传统拳术，属于太极拳流派之一。集长拳、炮拳及红拳之术，源自明末清初河南省温县陈家沟人陈王廷，陈式太极拳有良好的健身作用。其上乘的技击作用及独特的演练风格吸引着越来越多...
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![能自学太极拳吗]( "能自学太极拳吗")
- 学习太极拳不建议自学。从学习的方法上讲，吸收前人经验，在学习中不断交流，或者有伙伴在学习的道路上互相激励，这些都能使学习的效率更高，让学习者多了很多借鉴和示范，可少走弯路，更快到达彼岸。学太极拳也是一样。并且因为太极拳的特殊性，更加不适合自学。太极拳是调控身心的学问...
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![太极拳各派别的特点]( "太极拳各派别的特点")
- 陈式太极拳，由著名拳师陈王廷创始于明末清初，柔中寓刚，行气运动，以缠丝劲的锻炼为主，发劲为辅，全身内外，动分静和，一动全动，体现柔缠中显柔、缓、稳的特色，中寓柔，体现柔缠中显刚、快、脆的特点。杨式太极拳，动作简洁紧凑，架势虽小而不局促，动作舒缓平稳，出手不超过足尖，收时不紧贴于身，左...
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![太极拳有哪些种类]( "太极拳有哪些种类")
- 1、陈式太极拳。陈式太极拳，是太极拳中最不像太极拳的拳种，是陈王廷集蒋发所授的三丰太极拳与陈式炮捶改编而成，陈家十四世陈长兴将秘不外传的三丰原式太极拳传给了杨露禅，后来太极拳分成了杨、吴、武、孙、赵堡五大流派。2、杨式太极拳。杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的...
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