![少吃多餐正确时间]( "少吃多餐正确时间")
- 1、6：00-9：00早餐时间早餐是开启一天新陈代谢最重要的一餐，不能吃得太随便。复合碳水化合物的主食，保证一上午的思维活力，富含优质蛋白质的早餐可以帮你实实在在地抵抗饥饿。推荐食物：鸡蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鲜水果以及燕麦粥就是不错的早餐。2、10：30小零食充饥此刻若是...
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![少吃多餐怎么吃]( "少吃多餐怎么吃")
- 1、早晨6点至9点早餐时间，需要丰富蛋白质的早餐搭配，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶，新鲜水果和燕麦粥;2、早晨10点半，此刻若感到饥饿，可以选择一些低糖类的点心，如酸奶;3、中午至下午2点，午餐需要丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充，适当坚果和橄榄油...
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![餐后多少正常]( "餐后多少正常")
- 正常人来说，餐前空腹血糖正常值在3.9~6.1毫摩尔每升。餐后两小时的血糖不超过11.1毫摩尔每升。孕妇在24周左右，因为饮食以及身体激素内的变化，很容易出现糖耐量异常的情况，注意，同时也要监测餐后一小时的血糖以及餐后三小时的血糖。餐后一小时血糖超过7.8毫摩尔每升。餐后三小...
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![一餐可以吃多少猪肉]( "一餐可以吃多少猪肉")
- 1、在吃肉的时候也要根据个人的情况来选择吃肉得多少吃肉的时候一定要注意不能经常吃肥肉。2、因为经常吃肥肉很容易导致人出现过度肥胖的情况，可以多吃一些瘦肉，如果比较喜欢吃肉的人可以吃鱼肉，因为鱼肉对身体的好处非常大，还能补充你身体所需要的营养。...
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![餐餐有蔬菜每天至少摄入多少克]( "餐餐有蔬菜每天至少摄入多少克")
- 300-500克。根据我国最新版的膳食指南《中国居民膳食指南（2016）》建议，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物；平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上；餐餐有蔬菜，保证每天摄入300至500克蔬菜、200至350克新鲜水果；成年人每天7至8杯水（1500至1700...
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![晚餐餐后血糖多少正常]( "晚餐餐后血糖多少正常")
- 正常人空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L，餐后2小时的正常值小于7.8mmol/L。如果空腹血糖大于7.1mmol/L，餐后血糖大于11.1mmol/L，就可以诊断为糖尿病。有一部分人空腹血糖值介于6.1-7.1mmol/L之间，餐后血糖在7.8-11.1mmol/L之间，这种情况可以视为糖尿病前期。值得注意的是，刚才说到的...
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![生蚝一餐能吃多少]( "生蚝一餐能吃多少")
- 生蚝不宜多吃，一次吃100-150克，一周吃一两次即可。具体一次吃几个生蚝，可以换算下。一个生蚝(带壳)以重量来定标准的;一级大生蚝一般在5两/每个以上;二级中生蚝一般在3两-4两/每个(炭烧烤的那种);三级小生蚝在2两/每个;还有一种叫蚝苗，每两几个吧。1两=50克(g)。生蚝没什么肉...
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![两个月宝宝每餐吃多少正常]( "两个月宝宝每餐吃多少正常")
- 一般情况下，两个月宝宝应该吃50毫升左右，但每个宝宝吃奶量不同，具体根据自己的宝宝的情况来决定。每个宝宝的胃口不一样，会有个体差异，所以只要宝宝能够吃饱，不耽误身高、体重的增长，就不需要太过于担心。...
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![早餐应该吃多少蛋白质]( "早餐应该吃多少蛋白质")
- 21克。中国营养学会推荐从事轻体力活动的成年人每日蛋白质摄入量为：男性75克，女性65克，两者平均值为70克。由于人体每日所需的能量30%左右来自早餐，因此每日所需每日所需蛋白质的30%左右来自早餐，早餐应该摄入的蛋白质的量为21克。...
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![晚餐吃多少比较合适]( "晚餐吃多少比较合适")
- 晚餐吃7分饱最合适，晚餐最佳时间是18点左右，晚餐千万不能吃饱，更不能吃撑。最新研究发现，米饭是晚餐的最佳选择，因为它具有很好的催眠作用，米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡。...
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![三餐只吃全麦面包会瘦多少]( "三餐只吃全麦面包会瘦多少")
- 三餐只吃全麦面包不会瘦多少，全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有...
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![紫薯一餐吃多少]( "紫薯一餐吃多少")
- 一餐100-200克为宜。紫薯富含淀粉，食用饱腹感较强，吃多容易刺激胃酸分泌，导致肠胃不适，而且难以消化，易腹胀难受，建议一餐吃一个拳头大小的紫薯，大概200克以内比较合适，这样不仅可以满足人体对紫薯的营养需求，还能避免多吃紫薯导致的健康问题。...
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![布偶猫一餐吃多少克]( "布偶猫一餐吃多少克")
- 布偶猫每天的喂食量和它的年龄、体型有关。第一、成年布偶猫每餐喂食35g左右，每天喂两到三次。第二、幼年猫每餐喂食10g左右，2个月的猫要将猫粮泡软再喂，每天喂三次以上。第三、也可以根据布偶猫的实际情况进行增减，或者根据猫粮包装上的建议饲喂量进行饲喂。...
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![7岁儿童晚餐吃多少正常]( "7岁儿童晚餐吃多少正常")
- 7岁儿童晚餐吃250毫升左右正常，饮食方面少量多餐，每餐6-7分饱。健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响，健康的晚餐有六项注意事项，晚餐早吃少易患结石，所以说晚餐很重要。...
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![早餐午餐和晚餐的比例是多少]( "早餐午餐和晚餐的比例是多少")
- 这个没有固定的比例，毕竟每个人的胃口大小不同，所以膳食方面还是自己俺自己的胃口把握好了。平时只要牢记：“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。”就好了。早上一定要吃好，这是一天的饮食的根本，早上不一定要牛奶鸡蛋的，稀饭油条也可以，但最好要吃个水果；中午是一天饮食的基础，所以一定要...
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![一餐吃多少克为标准]( "一餐吃多少克为标准")
- 正常人一顿饭一般主食250g到400g，油25g，盐6g。加上点水大概1200ml为标准情况。主食是指传统上餐桌上的主要食物（如：谷类、豆类和块茎类），它们是人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、油脂、矿物质和维生素等的主要来源。由于主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，因此以淀粉为主要...
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![吃一顿自助餐多少热量]( "吃一顿自助餐多少热量")
- 吃一顿自助餐的热量在2000-4000卡路里左右，而普通人一天正常代谢可以消耗1800~2000卡路里的热量，所以吃自助餐还是会让人发胖的。自助餐，有时亦称冷餐会，起源于8世纪北欧斯堪的纳维亚半岛的海盗，它是目前国际上所通行的一种非正式的西式宴会，在大型的商务活动中尤为多见。...
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![考试的早餐前应吃什么吃多少]( "考试的早餐前应吃什么吃多少")
- 早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅。谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物以提供一上午所需的热量，使考试效率倍增。要坚持少盐、少糖、少油的原则。1、黑米、玉米、高粱、红豆、绿豆熬成营养粥，蔬菜、馒头、鸡蛋、炒小菜；2、豆奶、蔬菜、馒头、鸡蛋、水果；...
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![早餐餐后血糖多少正常值]( "早餐餐后血糖多少正常值")
- 餐后血糖的血糖范围是3.9-7.8mmol/L，只要在这个范围的话，就不会有什么不好的影响，但是要是高于或者是低于的话，就要到医院检查一下，是不是出现了身体问题，还需要尽快的调整饮食。...
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![土豆一餐吃多少比较好]( "土豆一餐吃多少比较好")
- 1、可以每顿饭吃3两左右的土豆来代替主食。2、简单来说就是一餐一个大一点的土豆，就能够基本上满足人体维生素和营养的需求。3、如果只吃土豆的话唯一缺少的是脂肪，因为土豆的脂肪几乎为零。所以，饮食还是需要均衡。...
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![少食多餐怎么吃]( "少食多餐怎么吃")
- 少食多餐，也就是将一天可摄取的热量分成五到六餐来吃，预防身体因肌饿而降低代谢，也可避免一次进食量太大，热量过剩而造成脂肪囤积，并借由多次进食，提供较高的饱足感；除此之外，正餐之外的时间还可以来份点心，心理上也会觉得愉快舒坦许多。如果一天进食多餐，那么正餐时间可以多吃一些...
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![怎么样少食多餐]( "怎么样少食多餐")
- 1、早晨6点至9点，早餐是新的一天获取能量的重要来源，最佳选择包括鸡蛋、腊肠、酸奶、新鲜水果、燕麦粥；2、早晨10点半，可以选择一些低糖类的点心；3、中午至下午2点午饭要吃的丰盛均衡，鸡肉鱼肉是丰富的蛋白质来源，蔬菜水果是必要的维生素补充。适当坚果和橄榄油的摄取对健康有益...
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![一个人一餐吃多少米]( "一个人一餐吃多少米")
- 通过查资料得出:30多粒米大约是1克,1斤大约是16000粒。一个正常的成年人,在正常的情况下一顿饭要吃掉0.5-0.8斤米,就是8000-12800粒米。每个人一天能吃多少米饭其实是和个人的饭量有很大的关系的，有些人的饭量是比较大的，所以吃米饭也就吃的比较多，但是正常成年人的饭量可能...
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![早餐多少卡路里]( "早餐多少卡路里")
- 早餐应摄入400-500卡路里的热量。早餐吃得太早，不但对健康无益，还可能误伤肠胃。专家指出，人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。...
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![早餐应该吃多少]( "早餐应该吃多少")
- 早餐摄入的能量应占到全天总能量的百分之25到百分之30。高质量的早餐营养搭配应该做到“四有两不要”，即有淀粉类主食；有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类；有蔬果，有一勺坚果，不要油炸食品；不要烧烤或熏制品。早餐不仅要吃，更要吃好，早餐质量差，造成血糖水平相对较低，不能及时为大脑提...
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