![蛙泳怎么换气]( "蛙泳怎么换气")
- 1、关于吐气，有些人喜欢用嘴巴吐，有些人习惯用鼻子吐，特殊情况也有鼻子嘴巴一起吐的，可以灵活一点。2、不要在意自己吸多少气吐多少气，初学者练习换气的时候强度一般都很低，不需要大喘气，吸多了反倒氧中毒。3、只需要在水面上小口吸气，然后憋着气或者用鼻子轻轻吐气，同时沉下水就...
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![学蛙泳游泳的技巧]( "学蛙泳游泳的技巧")
- 蛙泳最大水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，后收回小腿，收回大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，最好与身体保持平直，收回小腿时需注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种...
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![蛙泳和自由泳哪个好]( "蛙泳和自由泳哪个好")
- 1、自由泳是一种尽次于仰泳的省力的泳姿，只要姿势正确、规范，就会比蛙泳速度快，而且比蛙泳省力；2、在各种泳姿中，蝶泳消耗体力很大，体力消耗由少到多依次是蛙泳、侧泳、自由泳和仰泳，潜泳也不费体力，但对游泳者的肺活量要求高；3、体力很好可以游自由泳，因为自由泳比蛙泳消耗体力要...
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![100米蛙泳一般人多少秒]( "100米蛙泳一般人多少秒")
- 按照普通的正常人的体质来说，蛙泳一百米游一般人在2分钟-5分钟左右。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一。人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈...
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![100米蛙泳国家二级标准多少]( "100米蛙泳国家二级标准多少")
- 100米蛙泳国家二级标准是：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒；女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。蛙泳是竞技游泳姿势之一。蛙泳要注重腿部的训练，平时练一练蛙跳，蹲起等。游的时候多游一些短距离的快冲，如50米蛙1分包杆，100蛙1分50包杆等，还要加强技术的改进，跟专业教练学习。...
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![蛙泳手腿如何配合]( "蛙泳手腿如何配合")
- 蹬腿，手要伸直。借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最...
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![蛙泳100米时间是多少合适]( "蛙泳100米时间是多少合适")
- 蛙泳100米时间是2~4分钟比较正常，如果是游泳运动员的比赛成绩，当然时间就会短一些，因为游泳运动员经过训练，蛙泳时的速度比正常人会更快一些。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿，蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物，蛙泳同时也是...
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![蛙泳减肥减哪里]( "蛙泳减肥减哪里")
- 蛙泳对全身都具有减肥的效果，其中瘦腿的效果最为明显。进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，主要动作是蹬夹，这样能使大腿充分地展开及收缩，也能更多地用到大腿股四头肌，因此可以有效加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。...
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![蛙泳游歪怎么回事]( "蛙泳游歪怎么回事")
- 1、大部分情况下是因为动作不到位导致的游歪2、腿收蹬腿时，脚的部位低头和上体太高；大腿收得太多，小腿收得太少，没有积极靠近臀部低头提臀，身体平卧，腰背保持适当紧；积极收小腿，少收大腿收蹬腿时臂部上下起伏收腿时速度太快，大腿并在一起收；收腿时收腹提臀，蹬腿时挺腹头肩保持平稳；强...
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![蛙泳蹬腿时哪里发力]( "蛙泳蹬腿时哪里发力")
- 蛙泳蹬腿的发力点是用腰部、腿脚带动划水的动作。在往前划水时，大腿不动，腰部往下，脚掌面向外，脚趾内扣，大腿保持和肩膀一样的宽度，脚心向上。大腿带动小腿划水，脚心要向外蹬。蹬腿的速度尽量快一些。...
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![如何知道自己蛙泳腿正确不正确]( "如何知道自己蛙泳腿正确不正确")
- 可以找一个伙伴在旁边观察，蛙泳的腿部动作要点：收、翻、蹬、夹。腿部常见错误：1.收腿时，脚掌未蹦直，呈勾脚背2.收腿时，两膝盖未内扣，膝盖外翻太大。3.收腿时，小腿收腿未近靠打腿，小腿与打腿距离较远。...
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![50米蛙泳一般人多少秒]( "50米蛙泳一般人多少秒")
- 1、50米二级蛙泳标准：男子：50米泳池：37秒；25米泳池：36秒。女子：50米泳池：41秒；25米泳池：40秒。2、蛙泳100米的二级标准为：男子50米池1分20秒，25米池1分18秒，女子50米池1分29秒，25米池1分27秒。3、蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者...
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![如何学习蛙泳]( "如何学习蛙泳")
- 1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节稍微内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3、划水：两臂分成40到45度角，手腕开始弯曲，这时两臂和两手逐渐积极地向侧，向下和向后方划水。4、收手：将手臂向里，向上...
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![蛙泳怎样游省力]( "蛙泳怎样游省力")
- 蛙泳省力的方法有以下几种：1、蹬水时双脚要外翻，推力会增大，增进游进速度；2、手划水开始时，尽量使手与身体成一条直线，手部滑行距离增大，换气时间会更充裕；3、在网上搜视频看一看，很多蛙泳教程，国内外都有；4、最重要的是要多多练习，要是能达到一周两次练习蛙泳，进步会很大，跟视频学习原...
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![蛙泳怎样游得快有什么技巧]( "蛙泳怎样游得快有什么技巧")
- 一、身体姿势：蛙泳在游进之中，身体不是固定在一个位置上，是随着手、腿的动作在不断的变化。当一个动作周期结束后，身体应展胸、稍收腹、微塌腰，两腿并拢，两臂尽量伸直，颈部稍紧张，头置于两臂之间，眼睛注视前下方。整个身体应以身体的横轴为轴做上下起伏的动作。二、腿部技术：蛙泳的...
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![蛙泳的原理是什么呀]( "蛙泳的原理是什么呀")
- 蛙泳运用了流体力学的基本原理，蛙泳的动作为波浪式动作，蛙泳时身体的每一动作周期的波浪式动作都会产生巨大的推力，在每次蹬水结束身体稍呈屈身姿势时，髋下水流流速暂时减缓，划臂时，腿部上提、髋部下压，可使水流加快后移从而增大向前的速度。...
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![蛙泳收翻蹬怎么翻]( "蛙泳收翻蹬怎么翻")
- 蛙泳“收翻蹬”属于腿部动作。大腿主动带动小腿收屈（收的动作），同时大腿外展（翻的动作），然后配合上肢同步完成“蹬的动作”。“翻”时需要大腿外展，小腿外旋，脚面屈起，像青蛙跳起前的伏地动作。可俯卧在垫子或大长板凳上练习此动作....
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![如何减小蛙泳在游进中的阻力]( "如何减小蛙泳在游进中的阻力")
- 采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰(挺腹)，即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较...
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![为什么蛙泳蹬腿不前进]( "为什么蛙泳蹬腿不前进")
- 1、节奏不正确，蛙泳时头起来换气时收腿，换完气身体放平在水里蹬腿，蹬腿的时候如果身体和水平还有一定角度，就会增加阻力，同时要掌握呼吸、手臂和蹬腿配合的节奏。2、姿势不正确，蛙泳蹬腿时脚掌向后平蹬出去，一定要在脚底下感觉到阻力，记住慢收快蹬，收的时候应该是借助滑行前进过程...
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![蛙泳换气不下沉的技巧]( "蛙泳换气不下沉的技巧")
- 1、头部不要抬过高，在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线。2、和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度。3、一定不能抬头过高，即使有一些水进入嘴中，那也是正常，在下次吐气的时候吐出。4、控制换气时间，水中吐气不是憋着，然后一下子吐完。5、正确的是...
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![请问蛙泳是锻炼哪部分的肌肉]( "请问蛙泳是锻炼哪部分的肌肉")
- 游泳基本上能锻炼全身的肌肉，如大腿肌、小腿肌,、腹肌、肱二头肌、肱三头肌和胸肌等等。游泳能塑造很好的身形，因为游泳是各个分解动作组合起来的，虽然每个肌肉都练，但因为蛙泳幅度大，所以偏重于锻炼腿部肌肉，上肢主要用来协调，此外胸肌也会练到。蛙泳是模仿青蛙游泳的一种泳姿，...
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![蛙泳换气后下沉怎么办]( "蛙泳换气后下沉怎么办")
- 第一、蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。第二、熟悉动作后，我们在水中尝试换气，换气的同时，你的双手是向前划动，并用力向内抱水，然后你的头部顺势往上浮出水面，整个换气过程不超过1秒。第三、如果你对换气的节...
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![蛙泳游多了会腰疼吗]( "蛙泳游多了会腰疼吗")
- 蛙泳不会腰痛的，腰痛说明可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳，另一方面应该姿势不标准。蛙泳姿势手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力。不需要背部用力向上翘，双臂在拉水和抱水时可以自然将上半身顶出水面，甚至头都不需...
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![蛙泳夹水如何发力]( "蛙泳夹水如何发力")
- 蹬水应由大腿发力，先伸髋关节，这样使小腿保持尽量垂直对水的有利部位，向后做蹬夹水的动作，其次是伸膝关节和踝关节。蹬夹水的动作实际是一个连续的完整动作，只是蹬水在先，夹水在后。实际上在翻脚的动作中，两膝向内，两脚向外已经为蹬夹水固定住唯一的方向。蛙泳(breaststroke)是一...
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![蛙泳腿部有什么诀窍]( "蛙泳腿部有什么诀窍")
- 蛙泳腿部要领是要做到划水动作和蹬夹腿的动作以及呼吸的协调配合。蛙泳腿部的动作要领综合起来只有几个字，慢收腿，快蹬夹，双脚外翻似青蛙。尽管现代蛙泳技术强调以臂为主，但腿部动作的作用不容忽视，对于初学者更是如此。蛙泳腿的技术可以分为收腿、翻脚、蹬腿、滑行4个紧密相...
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知知馆
