![如何教初学者学习蛙泳技术]( "如何教初学者学习蛙泳技术")
- 1、手部动作，手向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。2、腿部动作－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。3、配合－－手推水和脚蹬水交替进行。4、换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手...
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![学蛙泳游泳的技巧]( "学蛙泳游泳的技巧")
- 蛙泳最大水阻来自于收腿动作，收腿动作好可以降低水阻，提高蛙泳速度。蛙泳收腿先收回大腿，后收回小腿，收回大腿幅度要小，避免与身体形成夹角，最好与身体保持平直，收回小腿时需注意小腿出于大腿正后方，不能过早分开，增加对水面积。蛙泳：蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种...
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![蛙泳的腿如何蹬]( "蛙泳的腿如何蹬")
- 蛙泳蹬腿的方法：两腿以脚掌及小腿内侧为对水面，向侧后方蹬出。脚掌路线呈向外、向后、向内依次作弧形鞭状的加速度伸展动作，形成边蹬边夹的连贯过程。动作结束时两腿并拢伸直，并缓慢上提大腿，呈流线型体位。腿部动作：1、收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这...
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![蛙泳时总是往下沉怎么办]( "蛙泳时总是往下沉怎么办")
- 学习蛙泳游进时由于紧张，身体僵硬，有些甚至紧绷成反弓形，或者漂浮掌握的不够牢固，身体在水中游进时没有保持高平直的状态，倾斜度过大，换气的瞬间由于没有动力支撑造成下沉，解决方法为多下水体会，适应了水环境，逐渐改善身体情况，将紧张造成的反弓形在游进时收腹即可。蛙泳换气时的动...
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![握拳头游蛙泳的作用]( "握拳头游蛙泳的作用")
- 握拳头游蛙泳的作用是为了更好的抬头吸气、增加前进的动力、保持身体的平衡。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上障碍物。蛙泳是竞技游泳姿势之一，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两...
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![蛙泳我总是游不远怎么办]( "蛙泳我总是游不远怎么办")
- 要想学习好蛙泳，游得又远又好需要掌握好蛙泳的动作要领。蛙泳的动作要点:开始姿势:两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态；手臂外划:手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大约45度角，边转手掌边将全臂向外斜下方推开，这时是没有向前的推进作...
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![蛙泳如何蹬腿 你了解吗]( "蛙泳如何蹬腿 你了解吗")
- 1、蛙泳蹬腿动作：膝盖内扣，小腿外翻，两膝外分宽度不应超过肩宽（否则会增大阻力）。然后直接向自己的后方蹬去，腿蹬直了，两条腿自然并拢，蹬夹一气呵成。2、蹬腿时翘臀的原因：收腿时，大腿与上半身角度太小，也就是收腿时，膝盖往腹部收太多，且在收腿时做提臀动作了，收的时候是用腿的力量，而不...
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![蛙泳呼吸要点是什么]( "蛙泳呼吸要点是什么")
- 1、身体出水时间不够长，太过急促，吸不到足够的氧气。也就是说，头、肩部都要出水。如果入水的时候，吸的气比较多，再下一次换气前没办法完全把肺部的气体排除，那么嘴巴也可以帮忙排气。2、不要怕把气吐完，吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去（嘴巴呼气只是辅助，能不用尽量不用），需要比较长...
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![如何学习蛙泳]( "如何学习蛙泳")
- 1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。2、抓水：手臂先前伸，肩关节稍微内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。3、划水：两臂分成40到45度角，手腕开始弯曲，这时两臂和两手逐渐积极地向侧，向下和向后方划水。4、收手：将手臂向里，向上...
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![蛙泳手臂划水的正确动作是怎样的]( "蛙泳手臂划水的正确动作是怎样的")
- 双臂自然向前伸直，手指并拢，然后转动手掌，向外划水。您需要将手肘向两边张开，分开双手，手指指向泳池底部。双臂向后划水，您的手肘应当收置于肩膀下面，双臂划水的同时您的头部会自然地露出水面。在这个时候，双手向内收，汇合在胸部的位置。接下来，缩紧您的双肩，双手合拢，掌心相对。手指...
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![蛙泳教学的一般顺序是]( "蛙泳教学的一般顺序是")
- 蛙泳教学安排：1、熟悉水性、闭气、呼吸练习，水上漂浮，蹬蛙泳腿；2、呼吸练习，熟悉蛙泳腿，漂浮、呼吸与蛙泳腿配合；3、呼吸练习，学习蛙泳手，达到配合程度，从三腿一手一呼吸过渡到一腿一手一呼吸；4、练习两腿一次呼吸，手腿和呼吸完整配合，能初步掌握一次腿一次手动作；5、练习一次腿一次手...
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![蛙泳怎么游啊]( "蛙泳怎么游啊")
- 1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧；2、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加；3、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转；4、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的；5、头部继续上抬，当...
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![蛙泳锻炼哪里]( "蛙泳锻炼哪里")
- 蛙泳的原理是，腿部提供前进的动力，手部提供抬头的动力。腿上，对小腿和大腿都有明显的锻炼的作用，手上对臂部肌肉有很强的作用，另外还有颈部的肌肉，背部和胸部，腹部肌肉。蛙泳（breaststroke）是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最古老的泳姿。蛙泳时，游泳者可以方便观察前方是...
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![怎么练蛙泳腿]( "怎么练蛙泳腿")
- 可以做“蛙泳模拟练习”。可以趴在床上，大腿悬空练习蛙泳的腿部动作，按照动作要领自我纠正。蛙泳腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。波浪式蛙泳的配合节奏是...
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![蛙泳蹬腿为什么不走]( "蛙泳蹬腿为什么不走")
- 蛙泳腿蹬不走是因为收腿的时候收到了大腿，而不是小腿去主动的靠近大腿。这样会导致整个身体往下沉。建议：可以先在陆上多做一下手与腿的配合练习，让身体熟悉手、腿配合的时间，这样在水下你才会很自然的发挥出来。...
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![蛙泳怎么翻脚和蹬水]( "蛙泳怎么翻脚和蹬水")
- 蛙泳翻脚和蹬水动作技巧如下：初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水找感觉，就是如何把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。首先脚尖绷直，双脚并拢，五指之间也要夹紧。然后小腿向后弯曲，脚尖随之向外两侧弯约120度。然后向外旋转伸入水中，伸脚时两脚...
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![蛙泳划手技巧 蛙泳怎么划手]( "蛙泳划手技巧 蛙泳怎么划手")
- 1、陆上划臂动作练习：起始动作，两臂前伸夹住耳朵，上身前屈。2、陆上划手练习：双手外划，抬头吐气的同时伴随双手外划，手臂伸直，双手打开，大拇指朝斜下方，掌心向斜后方，手臂和手掌外划的同时向斜下方压水，外划打开手臂速度放慢。3、双手外划：双手内划，吸气的同时，高肘抱水，肘关节要高，掌心...
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![潜水蛙泳具体方式是怎么的]( "潜水蛙泳具体方式是怎么的")
- 蛙泳身体姿势，蛙泳在游进之中，身体是随着手、腿的动作在不断的变化，一个动作周期结束后，两腿并拢，两臂伸直，头置于两臂之间，眼睛注视前下方，做上下起伏的动作；蛙泳腿部技术，蛙泳的腿部动作是推动身体前进的动力，动作分为收腿、翻脚、蹬夹水和滑行四个阶段；1、收腿，两腿随着吸气自然放...
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![蛙泳换气后下沉怎么办]( "蛙泳换气后下沉怎么办")
- 第一、蛙泳的换气是最容易学习的，必须要掌握正确的节奏才能轻松换气，基本的条件就是动作流程娴熟，并且不紧张。第二、熟悉动作后，我们在水中尝试换气，换气的同时，你的双手是向前划动，并用力向内抱水，然后你的头部顺势往上浮出水面，整个换气过程不超过1秒。第三、如果你对换气的节...
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![为什么蛙泳蹬腿不前进]( "为什么蛙泳蹬腿不前进")
- 1、节奏不正确，蛙泳时头起来换气时收腿，换完气身体放平在水里蹬腿，蹬腿的时候如果身体和水平还有一定角度，就会增加阻力，同时要掌握呼吸、手臂和蹬腿配合的节奏。2、姿势不正确，蛙泳蹬腿时脚掌向后平蹬出去，一定要在脚底下感觉到阻力，记住慢收快蹬，收的时候应该是借助滑行前进过程...
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![蛙泳肩膀出水技巧]( "蛙泳肩膀出水技巧")
- 蛙泳是最简单的泳姿。但怎么才能游好呢？一起来看一看吧！首先，吸气要吸饱满。其次，腿要蹬得用力，否则你会自然的漂浮在水中(不是水面上，也不是水底，是中间！)把更多的力量分配到手上。两臂向前伸直，两臂与水平面平行，掌心向下，手指自然并拢，身体呈流线型。手臂前伸，使重心向前，掌心向外斜...
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![如何快速提高蛙泳成绩]( "如何快速提高蛙泳成绩")
- 减小阻力。采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰，以防止腿立起来加大阻力面。如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力。头部上升到最高点时，要主动低头、耸...
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![蛙泳手腿如何配合]( "蛙泳手腿如何配合")
- 蹬腿，手要伸直。借着蹬腿的力量身体向前飘一会，手还是要伸直，腿也要保持伸直。感觉前进得差不多了开始划手，头出水面吸气，腿还是保持伸直。划完水后双手以合十的姿势在胸前，头埋入水中，要看池底。双手前伸，同时曲腿开始蹬腿动作。蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，也是一种最...
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![蛙泳蹬腿怎么练]( "蛙泳蹬腿怎么练")
- 1、初步练习，双手扶池边，做漂浮动作练习收腿。2、收腿的动作是膝盖朝向身体两侧，屈膝收腿，将腿收到和髋关节平行（根据个人的柔韧性）并勾脚尖，冲向身体侧后方准备蹬夹动作。3、当收腿勾脚尖动作完成时，大腿发力，向身体的侧后方用力蹬水和夹水（力量不要过猛），完成后两腿并拢。重复多次...
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![怎样练好蛙泳]( "怎样练好蛙泳")
- 1、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起；2、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习，正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分；3、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果，蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯，流畅，...
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