![健身教练资格证怎样才能获得]( "健身教练资格证怎样才能获得")
- 获得方法如下：1、经健身教练职业初级正规培训达到规定标准学时数，并取得结业证书，颁发初级健身培训结业证书，通过初级健身理论知识考试与技能操作考核；2、去国家体育总局报名考试，适用于已经做一段时间的健身教练有健身教练基础的人；3、通过培训学院报名考试，通过一段时间的学习，...
- 24352
![健身后一天吃多少蛋白]( "健身后一天吃多少蛋白")
- 初学者在最初六个月，应该每天每磅体重摄入15克蛋白质，因为此时肌肉的增长速度最决。比如，一个体重180磅的人，每天最少需要摄入180克蛋白质，最多应该摄入270克蛋白质。当在健身室内努力卧推、深蹲时，每一次的肌肉收缩都会将肌肉微微撕裂。为了让肌肉在训练后尽快的生长，需要在训...
- 24687
![如何评价VR健身公司Virzoom收获550万美元]( "如何评价VR健身公司Virzoom收获550万美元")
- VirZOOM通过有氧锻炼的动机将VR带给大众市场的消费者，具有创新精神。如今VR被消费者们广为热爱，将健身与VR结合，这是一种新型健身方式，既能达到锻炼的目的也能娱乐身心。投资者为此投资也是看中了其创新结合的潜能，也希望能共同将VR带进大众市场。VirZOOM将会使用此550万美元...
- 11531
![如何利用杠铃片健身方法越多越好]( "如何利用杠铃片健身方法越多越好")
- 1、肱二头肌练习：负重：男2、5公斤女1公斤，肘关节紧贴身体，双臂尽量展开，此宽度为握杠铃的宽度。脚可前后站立维持重心稳定。音乐起时随着节奏上提杠铃，注意此事手肘一定要夹紧，并且上提不能超过肩平面；2、臀部练习：负重：男5公斤女3公斤，宽握杠铃，双腿分开与肩同宽，维持膝盖跟脚尖处于...
- 24474
![健身系统训练]( "健身系统训练")
- 健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好...
- 23420
![有没有适合女生的健身类书籍]( "有没有适合女生的健身类书籍")
- 1、《女子减肥塑身4周方案》作者是王竹；2、《拉伸：简单有效的纤体方式》作者是叶丹；3、《女性健美训练图解》作者是德拉威尔；4、《女性健康用哑铃》作者是赵之心；5、《硬派健身》作者是斌卡；6、《女人健身瘦身一本通》作者是叶丹；7、《女性形体与健美训练图解》作者是马克韦勒；8...
- 26120
![我国哪个大学有健身健美专业]( "我国哪个大学有健身健美专业")
- 1、武汉体育学院，简称“武汉体院”，位于湖北省会武汉，占地面积1398亩，是新中国首批独立设置的全日制普通高等体育院校之一；2、北京师范大学珠海分校，原北京师范大学珠海教育园区，坐落在海滨城市珠海，是教育部批准设立、由北京师范大学和珠海市人民政府合作举办、进行本科层次教育...
- 14274
![健身减肥的人饮食为什么要少盐]( "健身减肥的人饮食为什么要少盐")
- 因为食盐过多会降低人的基础代谢，不利于减肥。具体原因如下：1、盐是氯和钠以离子或化合物的方式存在的物质，当我们摄取过多盐份的时候，即细胞外液的盐份单方面迅速增加的时候，就会在细胞的内外产生渗透压，吸干细胞的内液，使细胞变得支离破碎、疲惫不堪。2、直到饥渴的喝了很多水...
- 26908
![宝安大仟里时力健身营业时间]( "宝安大仟里时力健身营业时间")
- 宝安大仟里时力健身营业时间是周一至周日8：00-24：00。时力健身于2009年在广州越秀起航，从成立的第一天起，就牢记自己的使命-细节、用心、永无止境的服务。一般经营项目是：全民健身科技服务、服装的批发与零售、提供室内游泳服务。健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操...
- 9573
![健身对皮肤有没有好处]( "健身对皮肤有没有好处")
- 有好处，每次都健身会出很多汗,然后毛孔都打开了，毛孔里面的脏东西都随着汗水排出来了，肤色会变红，毛孔也变细。1、在运动的时候会血液循环加速，这样就可以增加皮肤血液的微循环，血液循环加速可以增加皮肤养分的交换，使皮肤更有营养，更有弹性、更红润。2、运动时体内通过皮肤的毛...
- 23791
![街头健身五大神技怎么练成]( "街头健身五大神技怎么练成")
- 1、慢速单杠双力臂：用手腕部分接触单杠，往上面用力拉，慢慢地过脖子，胸肌，腹肌，直至整个身体拉上单杠，重复几次。2、单双杠前水平：双手抓住单杠，前水平分为4个等级，分别是团身，单腿，分腿和标准的双腿前水平，勤加训练即可。3、顺风旗：握住肋木架的健身器材，需要握力，腕力，臂力，腰力，需勤加练习...
- 17541
![新手每天健身时间多久比较好]( "新手每天健身时间多久比较好")
- 热身约5分钟，力量训练约30到40分钟，有氧约10到20分钟，放松约5分钟，每次锻炼总时长约50到70分钟。对于一般的健身者，常规训练50到80分钟已经足够。如果时间太长，强度也足够很容易造成过度训练，不但不易恢复影响下次训练，更可能导致伤病。...
- 21442
![健身教练证书有哪几种]( "健身教练证书有哪几种")
- 健身教练证书全国承认的有三个：1、《全国等级健身指导员证》，是全国保有率最高的证书，由国家体育总局社体中心颁发。2、《健身教练国家职业资格证》，由国家劳动和社会保障部颁发，2009年推行此证。3、《社会体育指导员证》，体育专业生毕业后，一般都可取得此证，保有率三证之中最低...
- 29353
![健身注意事项有哪些]( "健身注意事项有哪些")
- 1、健身后不要立即休息。在每次运动结束后应调整呼吸节奏，适当进行一些低热量的活动，例如慢步走走、简单深呼吸，促使四肢血液回流到心脏。特别是剧烈运动后如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液，不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂...
- 28900
![如何评价热爱健身的推友]( "如何评价热爱健身的推友")
- 健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械...
- 17981
![健身教练一般喜欢别人怎么称呼他]( "健身教练一般喜欢别人怎么称呼他")
- 一般都是叫教练，就跟学生叫老师一样，尊敬的称呼。教练也会感觉到自己的职业性，与会员不同的地方。所以要避免因为熟悉之后而对教练的直呼其名。教练帮助他们提升个人表现，提高生活质量。教练经过专业的训练，来聆听，观察，并按客户个人需求而定制Coaching方式。他们激发客户自身寻...
- 14100
![什么是体育健身娱乐业]( "什么是体育健身娱乐业")
- 体育健身娱乐业：体育娱乐业是指人类以身体活动达到满足身心愉悦目的的一类娱乐方式或活动。这种娱乐方式在人类众多的娱乐方式中占有特殊的地位，并具有特殊的作用。一方面这种娱乐方式与人类的自然属性紧密地联系在一起，另一方面它又与人类的社会属性密切地相关。人们体育娱...
- 20091
![健身和拳击矛盾吗]( "健身和拳击矛盾吗")
- 练拳击和健身不冲突，但要有规划。拳击在个人练习时，最强调动作的规范性，特别强调各肌肉群的发力顺序，从而获得最佳的集中发力，而健身一般比较强调局部发力练习，面很广，所以最好和拳击教练作好沟通，明确拳击需要的力量训练和速度训练肌群。...
- 18686
![有没有适合女生在家做的健身软件]( "有没有适合女生在家做的健身软件")
- 1、Nike+TrainingClub:NIKE针对年轻女性推出NIKETrainingClub线上训练课程，融合了瑜珈、跑步等元素,量身打造个人的运动计画，女孩们可以根据自己的运动需求，选择适当的运动强度与频率。NIKE还贴心地设计了周期性的运动课表;除此之外，每项动作都是由国际级健身教练透过影像实...
- 7878
![什么是科学健身]( "什么是科学健身")
- 科学健身就是科学合理的健身。科学的健身运动必须掌握适宜的运动强度、运动形式、运动时间，在科学的运动处方指导下进行体育锻炼。所谓运动处方其概念可以概括为：根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能的状况，结合生活环境条件和运动爱好者个人特点，用处方的形式规定...
- 25823
![一周健身几次合适]( "一周健身几次合适")
- 1、一周三次的频率可以给我们的身体和肌肉足够的休息时间。所以一周3练简直是再好不过了。当然，也有人是一周4练，一周5练，这是非常罕见的现象。可以大家有没有发现，不管再怎么锻炼，健身的朋友们总会留出一些休息时间，让自己充分休息。2、运动后的休息，是非常重要的。我们的身体...
- 10417
![关于健身自学]( "关于健身自学")
- 健身自学注意事项：1、健身初学者刚开始健身切勿追求大重量、大负荷、大强度、高难度动作训练，而是需要从小重量、低负荷、低强度、简单动作开始训练，然后再随着自身训练能力提高，逐渐增加运动量、运动强度、高难度练习动作。2、勿追求立竿见影的健身效果，要了解健身是循序渐进...
- 29653
![健身时土豆怎么吃最有营养]( "健身时土豆怎么吃最有营养")
- 土豆富含淀粉、蛋白质、多种维生素和矿物质、脂肪含量低，从蛋白质吸收利用的角度来说，土豆含人体必需用食物补充的8种氨基酸，是优质蛋白，搭配的话，和玉米比较搭，它富含玉米所缺的赖氨酸和色氨酸，可以达到互补的作用，更好的利用吸收，也可以和肉类搭配，达到利用率更高的目的。从碳水...
- 15474
![健身的100个好处有哪些]( "健身的100个好处有哪些")
- 1、你会感到如释重负。定期进行体育锻炼能够缓解你紧绷的神经。2、减少患结肠癌的可能性。适量的日常锻炼，如散步一小时或慢跑半小时，能使你患结肠癌的几率减少46%。3、你的骨骼会变得更加坚硬。负重练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。4、减少脂肪...
- 11199
![健美和健身有什么区别]( "健美和健身有什么区别")
- 1、健身运动：通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。2、健美运动：通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富余雕塑感的艺术美。3、健美是与人的形体美密切相联的，健美是形体美的基础。人体有对称的造型、均衡的比例，流畅的线条，坚强的骨骼，匀称的四肢，...
- 23681
知知馆
