晚上睡觉前应该注意什么事项 经验 关注:3.1W次 晚上睡觉前注意以下事项可增强睡眠质量:睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等。应作适当的体力活动,例如散步、做体操等,避免紧张的脑力活动。可以吃一些食物来预防失眠,如牛奶、水果、小米粥、莲子粉粥等,这些可以改善睡眠。 标签: 睡觉 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://zhizhiguan.com/zh-sg/jingyan/q17vd6.html